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练瑜(yú)伽能提(tí)高性功能吗，为什(shén)么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽(gā)可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和平衡能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每(měi)个部(bù)分，各种体育运动例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心跳速(sù)度，从而(ér)加快(kuài)带氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流(liú)向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发送(sòng)信(xìn)号(hào)功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着(zhe)不(bù)同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体(tǐ)懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排(pái)泄器(qì)官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃(jiā)背(bèi)，此时(shí)体内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦(yì)会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功(gōng)能的器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士(shì)认为，使用(yòng)最新健身器材(cái)或聘(pìn)用私人教练，才能(néng)达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员确(què)能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既(jì)自然又全面(miàn)的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式(shì)子，都(dōu)拥(yōng)有(yǒu)千百年历史，它(tā)能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好好舒(shū)缓日常生活压(yā)力(lì)，或许(xǔ)会(huì)导致身体出(chū)现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善(shàn)免疫(yì)系统，将因压力而(ér)构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累(lèi)工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静气，改善(shàn)不良(liáng)情(qíng)绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除(chú)毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身(shēn)体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处(chù)在一(yī)个良好的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱满活力十(shí)足(zú)，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不良的体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修复(fù)受(shòu)损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意(yì)力是学生及高压力(lì)人群(qún)提高学习和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进(jìn)入(rù)老年后关(guān)节退化(huà)严重且这(zhè)类人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松(sōng)或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能(néng)会导(d少儿频道主持人都有谁啊，少儿频道主持人叫什么名字ǎo)致相关(guān)的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽(gā)的(de)动(dòng)作需(xū)要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个(gè)过(guò)程中能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易(yì)导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的(de)有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下(xià)班后(hòu)只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽(gā)完(wán)全(quán)融入你的(de)生活(huó)，在(zài)饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方面做(zuò)出积极(jí)健康(kāng)的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课(kè)之后，你(nǐ)真的可以达到一个很(hěn)好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注(zhù)意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜少儿频道主持人都有谁啊，少儿频道主持人叫什么名字伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在(zài)质量(liàng)问题(tí)，最好(hǎo)不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮(bāng)助初学者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测试其(qí)弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性(xìng)，应选(xuǎn)小一(yī)点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自身(shēn)身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如(rú)果家中没(méi)有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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