随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发，就(jiù)会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放松(sōng)压力(lì)、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松长征有多长公里 红军长征一共用了几年精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠(长征有多长公里 红军长征一共用了几年长征有多长公里 红军长征一共用了几年pan>mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了(le)会音(yīn)乐不是(shì)么。

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