年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对(duì)心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂(zhī)等保健作用。青金石价格一般多少，青金石价格一般多少一克p>

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血压(yā)，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏青金石价格一般多少，青金石价格一般多少一克(zàng)病似(shì)乎也(yě)有(yǒu)一定的(de)作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增(zēng)强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中提取的(de)油脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营养(yǎng)成分比较(jiào)高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

青金石价格一般多少，青金石价格一般多少一克　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部(bù)油的一个(gè)统称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素(sù)以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便可获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里面的(de)油，一(yī)般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养特点是(shì)富(fù)含(hán)ω-3系(xì)的(de)不饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物(wù)油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等(děng)健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘油三(sān)脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比较(jiào)低级，以(yǐ)植物为(wèi)食物(wù)来源，重(zhòng)金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安(ān)全。

鱼(yú)油不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功(gōng)能，不仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的(de)生(shēng)长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症(zhèng)的几率会(huì)明显提高。

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