绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每(měi)100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大(dà)卡(kǎ)以(yǐ)及(jí)一碗(wǎn)绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡，绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题，小编(biān)将为你整(zhěng)理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子(zi)，别(bié)名青小豆、菉(lù)豆(dòu)、植豆等，在中国已经有两千余年(nián)的栽培(péi)史。

　　原产地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含(hán)有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇(chún)胺、磷(lín)脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分(fēn)

　　每100克(kè)含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫(háo)克(kè)，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为(wèi)球(qiú)蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有(yǒu)磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。<2024年房价会继续下跌吗/p>

　　主治暑热烦(fán)渴(kě)，湿热泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹(zhěn)以及(jí)金石砒霜(shuāng)草木中毒(dú)者。

清热

　　绿(lǜ)豆的(de)清(qīng)热之力(lì)在(zài)皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时不要(yào)久煮。

　　这样熬(áo)出(chū)来的绿豆(dòu)汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就(jiù)可以达到很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果(guǒ)较差，但清(qīng)热解(jiě)毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食(shí)品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液(yè)中含有生(shēng)物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理活性物(wù)质，对(duì)人类(lèi)和(hé)动物的生理代谢(xiè)活动(dòng)具有(yǒu)重要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面(miàn)的汤，放在(zài)白色的(de)大(dà)碗里面。<2024年房价会继续下跌吗/p>

　　这时的(de)汤(tāng)为(wèi)绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出(chū)来的(de)真(zhēn)正(zhèng)颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅(guō)盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿豆中(zhōng)的类黄(huáng)酮与金(jīn)属离子发生反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧(yǎng)化(huà)能力(lì)及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不(bù)少(shǎo)人会(huì)把绿豆皮撇(piē)出来扔(rēng)掉，这(zhè)样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解(jiě)毒功效(xiào)比绿(lǜ)豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还(hái)含有大(dà)量抗氧(yǎng)化(huà)成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清(qīng)汤，进行豆(dòu)汤(tāng)分(fēn)离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆(dòu)还能分(fēn)解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐看看软不(bù)软(ruǎn)，如果软了再下(xià)锅煮，就很(hěn)容易(yì)在较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果还不够(gòu)软就需(xū)要继续泡，这样泡(pào)好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加(jiā)糖)的热量约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其所(suǒ)含(hán)热量约(yuē)为135大(dà)卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂(zá)粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非(fēi)常(cháng)适合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)问(wèn)题，下面我们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗米饭(fàn)的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥(féi)的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本(běn)身就属于一种(zhǒng)低热量(liàng)的(de)食物(wù)，减(jiǎn)肥人群食用后(hòu)不仅不会发(fā)胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品(pǐn)，其中(zhōng)所含(hán)的高(gāo)纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废(fèi)物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何(hé)时候饮用都是(shì)可以(yǐ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的(de)。关(guān)于绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡以(yǐ)及一碗绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡的(de)，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的热(rè)量是多少大(dà)卡等问题，小编将为你整理以下的(de)知识答(dá)案：

绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多(duō)少大卡(kǎ)

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在(zài)中(zhōng)国已经(jīng)有(yǒu)两千(qiān)余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆(dòu)所含(hán)蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸(suān)等(děng)多(duō)种氨基酸(suān)；在(zài)所含磷(lín)脂中有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂(zhī)酰(xiān)甘油(yóu)，磷(lín)脂酰(xiān)丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要(yào)为球蛋白类(lèi)，其组(zǔ)成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸(suān)甘油、磷(lín)脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解(jiě)毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治2024年房价会继续下跌吗暑热(rè)烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒(dú)疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说为(wèi)了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的(de)绿豆汤颜色(sè)碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时(shí)候(hòu)也没(méi)必要把豆子(zi)一起吃(chī)进去，就可以达到很好(hǎo)的清热功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解毒之功(gōng)在内(nèi)，所(suǒ)以说为了解毒(dú)，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹(pēng)调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促(cù)进代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活(huó)性物质，对人类(lèi)和动物的生理(lǐ)代谢活动具有重要的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆(dòu)，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在(zài)白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖(gài)上锅(guō)盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金属离(lí)子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少(shǎo)人(rén)会把绿(lǜ)豆皮(pí)撇出来扔掉(diào)，这样做实在可(kě)惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里(lǐ)还含有大(dà)量(liàng)抗氧化(huà)成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水的(de)比(bǐ)例(lì)是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有解(jiě)毒功效(xiào)。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出的(de)绿豆(dòu)炖肉，肉的味(wèi)道、口感(gǎn)很好，绿(lǜ)豆还能分(fēn)解肉制(zhì)品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶(píng)中(zhōng)，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果(guǒ)软了再(zài)下锅煮，就很容易在较(jiào)短(duǎn)时(shí)间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软就需(xū)要继(jì)续泡，这(zhè)样泡好(hǎo)的绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大(dà)卡(kǎ)，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤非常(cháng)适(shì)合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量问(wèn)题，下面我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不(bù)加糖的情(qíng)况(kuàng)下，本(běn)身就属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥(féi)人群食用后不(bù)仅不会发胖，还有助于(yú)减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其中所(suǒ)含的高(gāo)纤维(wéi)可以(yǐ)促进肠(cháng)道(dào)蠕动，有(yǒu)利(lì)于(yú)肠(cháng)道(dào)废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任何时候饮(yǐn)用都是可(kě)以的(de)。

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