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练瑜(yú)伽能提(tí)高性功能吗，为什么(me)说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使身体更加柔(róu)软，身体素质(zhì)更好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协(xié)调(diào)能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活(huó)络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应(yīng)多注意休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速(sù)度，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦(yì)有助血(xuè)液(yè)流向(xiàng)身(shēn)体里经(jīng)常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充斥着不同毒素，无(wú)论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透过(guò)皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着(zhe)皮肤排出体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔韧度(dù)，大(dà)部分人士认为，使用(yòng)最(zuì)新(xīn)健身(shēn)器材或(huò)聘用私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如(rú)愿以偿，但更(gèng)多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然(rán)又全(quán)面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百年历(lì)史(shǐ)，它(tā)能(néng)强化及(jí)延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力(lì)，或(huò)许会导致身体出现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压(yā)力而构(gòu)成的(de)毒素排出体外，是您(nín)经过(guò)一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同时还能够(gòu)增强(qiáng)机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增(zēng)强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身(shēn)体处在一个(gè)良(liáng)好的状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽(gā)还(hái)能纠正(zhèng)不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修(xiū)复(fù)受损组(zǔ)织，使身体组织(zhī)得(dé)到(dào)充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力是学生(shēng)及高压(yā)力人群提高学习(xí)和工作(zuò)效(xiào)率的最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关(guān)节退化严重且这(zhè)类(lèi)人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的(de)一(yī)些基本动作(zuò)中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导致血液(yè)凝固严重，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快速(sù)减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极(jí)调整饮食(shí)结构，每天(tiān)安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变(biàn)，那么请不要告(gào)诉别(bié)人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的(de)生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方(fāng)面做(zuò)出积(jī)极健康的改(gǎi)变(biàn)，不管时(shí)间长短(duǎn)，你肯定(dìng)会不(bù)知(zhī)不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著(zhù)减轻精神病院患(huàn)者的压(yā)力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到(dào)一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜(yú)伽(gā)，也(yě)能(néng)够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多(duō)是拉伸动(dòng)作，在(zài)选购瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先(xiān)选择宽(kuān)松的(de)，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)艺高人胆大什么意思打一生肖，艺高人胆大什么意思 说明人有较强动机伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完(wán)成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气(qì)就能正(zhèng)常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男(nán)性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才(cái)与自(zì)身身形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的(de)毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是艺高人胆大什么意思打一生肖，艺高人胆大什么意思 说明人有较强动机必备的(de)用(yòng)品之(zhī)一，可(kě)以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对(duì)经常会出汗(hàn)的(de)瑜伽练习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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