白露，是“二十(shí)四节气”中的第(dì)15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋(qiū)天的(de)第三(sān)个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时节的(de)结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明显地感觉到(dào)炎热(rè)的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏(xià)季风(fēng)逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐(fú)射散(sàn)热快，所(suǒ)以温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了(le)暑(shǔ)天(tiān)的闷热，坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸天气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露(lù)凝。古(gǔ)人(rén)以四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白(bái)形(xíng)容秋露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正(zhèng)午的气温仍(réng)较(jiào)高，这一(yī)时节(jié)是秋(qiū)季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气(qì)情况，及时(shí)增(zēng)加衣(yī)物(wù)，预防(fáng)感冒。但添衣不能太(tài)多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季(jì)是非常适合锻炼的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动(dòng)有利(lì)于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差最大的(de)节(jié)气(qì)，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中医(yī)证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的发(fā)病风险。因(yīn)此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预(yù)防(fáng)因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同(tóng)时(shí)保持(chí)肺部的健康。

露(lù)从今夜(yè)白，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰(chén)，在(zài)这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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