随着工(gōng)作和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕46oz爆米花多大万达影城 爆米花会吃胖吗(zhěn)头(tóu46oz爆米花多大万达影城 爆米花会吃胖吗)就着的人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响人们的(de)身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来一系(xì)列(liè)效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国内(nèi)外(wài)还存(cún)在(zài)一些(xiē)争议(yì)，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是(shì)么。

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