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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸(xī)，也能够起到(dào)减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽(gā)可以使身(shēn)体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充沛，提(tí)高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提(tí)高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带(dài)向身(shēn)体(tǐ)每个(gè)部分，各种体育运(yùn)动例(lì)如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液(yè)流向(xiàng)身(shēn)体里(lǐ)经常(cháng)被(bèi)忽(hū)略的部(bù)位，例如关(guān)节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而(ér)某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号(hào)功(gōng)能，让身(shēn)体传送(sòng)血(xuè)液至(zhì)这些特(tè)定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥(chì)着(zhe)不同毒(dú)素，无论(lùn)是空(kōng)气、食(shí)物(wù)及水中都蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮(pí)肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄器(qì)官，自行(xíng)排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的(de)技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按(àn)摩(mó)及刺(cì)激部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最新健身(shēn)器材或聘(pìn)用私人教练(liàn)，才能达致(zhì)理想的健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学(xué)员确能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子(zi)，都(dōu)拥有千百年历史，它(tā)能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善c42排列组合公式怎么算，A42排列组合公式(shàn)您体格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导(dǎo)致身体出(chū)现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静(jìng)，同时有助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而(ér)构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲(pí)累工作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么(me)好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心静气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同时还能(néng)够(gòu)增强机体的抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒(dú)素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足(zú)，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善(shàn)体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态c42排列组合公式怎么算，A42排列组合公式改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的(de)多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得(dé)到充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意(yì)力(lì)是学生(shēng)及(jí)高压(yā)力人(rén)群提高学习和工作效率(lǜ)的(de)最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就(jiù)是(shì)进入老年后关节退化严重且(qiě)这类(lèi)人群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作(zuò)需要摆位c42排列组合公式怎么算，A42排列组合公式肢体伸展扭(niǔ)转，这个(gè)过(guò)程中能可能导致末梢血(xuè)流(liú)减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久才(cái)能看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食(shí)结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训(xùn)练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案(àn)是能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽完全(quán)融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短(duǎn)，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那么(me)每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜(yú)伽(gā)动作(zuò)多是拉(lā)伸动(dòng)作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意(yì)的是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看(kàn)是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问题(tí)，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要充好气(qì)就(jiù)能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男性，应选大(dà)一(yī)点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这(zhè)样(yàng)才与(yǔ)自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是(shì)必备的用品之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有(yǒu)好处(chù)。

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