练瑜伽能(néng)提高性功(gōng)能吗，为什么(me)说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男人受益(yì)练瑜伽通常可(kě)以提高(gāo)性功能(néng)的。

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练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能(néng)吗，为什么(me)说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高身(shēn)体协调能力和平衡能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒筋活络(luò)从(cóng)而提高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活中(zhōng)应(yīng)多注意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可(kě)确(què)保肌肉组织(zhī)的(de)强度(dù)与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个部分，各(gè)种体育运动(dòng)例(lì)如(rú)瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有助血液流(liú)向(xiàng)身体里经常被忽略(lüè)的部位，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功能，让身体(tǐ)传送血液(yè)至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不(bù)同(tóng)毒(dú)素，无论是(shì)空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大(dà)量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身(shēn)体懂得透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都会汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这(zhè)将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩及刺激部分(fēn)具(jù)排毒功(gōng)能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排(pái)出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大部分人(rén)士(shì)认为(wèi)，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材(cái)或聘用私(sī)人教(jiào)练(liàn)，才能达致理想(xiǎng)的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员确(què)能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历(lì)史，它能强化及延展体内(nèi)结连(lián)组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善您(nín)体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和心(xīn)灵重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系统，将因压力(lì)而构(gòu)成的(de)毒(dú)素排(pái)出(chū)体外(wài)，是您经过一(yī)天疲(p使我不得开心颜上一句是什么í)累工(gōng)作后的(de)最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发使我不得开心颜上一句是什么汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力(lì)的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机能，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神(shén)饱满活(huó)力十足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良的体(tǐ)态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的(de)，还能(néng)增加血液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意(yì)力是(shì)学生及高压力人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些(xiē)呢，一就是进入老(lǎo)年后关(guān)节退化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二(èr)是(shì)瑜伽(gā)的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可(kě)能(néng)会导(dǎo)致相(xiāng)关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽的动(dòng)作需(xū)要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这(zhè)个过(guò)程中能(néng)可能导致末(mò)梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速(sù)减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食(shí)结构(gòu)，每天安排合(hé)理的有氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没(méi)有任何(hé)改变，那么请不(bù)要(yào)告诉(sù)别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是能(néng)，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽完全融入(rù)你(nǐ)的(de)生活，在饮(yǐn)食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极(jí)健康(kāng)的改变，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知不(bù)觉(jué)地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可(kě)以显著减轻(qīng)精神病院(yuàn)患(huàn)者的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目(mù)标是放(fàng)松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达到一(yī)个很好的放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每(měi)天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的(de)是(shì)，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能防(fáng)止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，使我不得开心颜上一句是什么是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问(wèn)题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好气(qì)就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男(nán)性，应选大一(yī)点的，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才(cái)与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没(méi)有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾(jīn)是必备(bèi)的用品(pǐn)之(zhī)一(yī)，可(kě)以用于(yú)擦干(gàn)和保持身体洁(jié)净，对(duì)经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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