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练瑜(yú)伽(gā)能提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧(yǎng)运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延(yán)缓衰(shuāi)老，修(x二婚和剩女哪个干净，女性生理需求iū)身塑形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能力(lì)，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高(gāo)性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常生活中应(yīng)多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒二婚和剩女哪个干净，女性生理需求(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生(shēng)命(mìng)之源，它(tā)可(kě)以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的强度(dù)与(yǔ)活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可(kě)以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血(xuè)液流向身(shēn)体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如关(guān)节(jié)、结连组织(zhī)及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势(shì)例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让(ràng)身(shēn)体(tǐ)传(chuán)送血(xuè)液至(zhì)这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会(huì)汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼吸(xī)的(de)技(jì)巧，此时心跳速度亦会(huì)加快(kuài)，这将有(yǒu)助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可(kě)透(tòu)过扭转和弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器(qì)官(guān)，因(yīn)此，定期练习(xí)瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新(xīn)健身器材或(huò)聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有千百年(nián)历(lì)史，它(tā)能(néng)强化及延(yán)展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体格(gé)和(hé)心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和心(xīn)灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而构成的毒(dú)素排(pái)出体外，是您经过一天疲累(lèi)工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒(mào)发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发(fā)汗达(dá)到排除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处是非常的(de)多(duō)的(de)，还能(néng)增(zēng)加血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集中注意力(lì)是学(xué)生及(jí)高压力(lì)人群(qún)提高(gāo)学习和工作效率的最佳(jiā)休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这(zhè)类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目(mù)的二婚和剩女哪个干净，女性生理需求瑜(yú)伽会很容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一(yī)些基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易(yì)导(dǎo)致血(xuè)液凝固严重，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安(ān)排(pái)合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥(féi)效果自(zì)然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么(me)请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是能(néng)，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你(nǐ)的生(shēng)活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不管(guǎn)时(shí)间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是(shì)放松(sōng)，在一堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽课之(zhī)后(hòu)，你真(zhēn)的可(kě)以(yǐ)达到一个很(hěn)好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导致(zhì)睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那(nà)么每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能够(gòu)有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔细(xì)查看是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初(chū)学者完成部分(fēn)难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身(shēn)身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾(jīn)，要(yào)重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾(jīn)是(shì)必备的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来说有好处(chù)。

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