年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效(xiào)是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似乎(hū)也有一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力(lì)保健增强四月的小说集，四月的小说好看吗(qiáng)体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可(kě)以(yǐ)经(jīng)常(cháng)的食(shí)用对身体是有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的(de)保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不(bù)同在(zài)医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体四月的小说集，四月的小说好看吗内全部(bù)油(yóu)的一(yī)个统称，其(qí)中包括了体油、肝(gān)油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃(chī)制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民(mín)膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一(yī)般是(shì)从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是(shì)降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病(bìng)、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过(guò)服(fú)用鱼(yú)油补充剂来实现，选购(gòu)时(shí)要(yào)注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃植(zhí)物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为食物来源，重金四月的小说集，四月的小说好看吗属的量比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人吃(chī)

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且(qiě)可以提高青(qīng)少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发(fā)生(shēng)轻(qīng)中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

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