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练瑜伽(gā)能提(tí)高(gāo)性(xìng)功(gōng)能吗(ma)，为什(shén)么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能(néng)够起(qǐ)到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能(néng)力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生(shēng)活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞(bāo)的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责(zé)将氧气(qì)带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜(yú)伽可以提(tí)高心跳(tiào)速度，从而加(jiā)快(kuài)带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体(tǐ)母亲三周年祭日需要准备什么祭品，三周年祭日需要准备什么祭品爸爸里经(jīng)常被忽(hū)略的部(bù)位(wèi)，例如关节、结连(lián)组(zǔ)织及(jí)体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发(fā)送(sòng)信(xìn)号(hào)功能，让身体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四(sì)周(zhōu)充(chōng)斥着不(bù)同(tóng)毒素，无论是(shì)空气(qì)、食(shí)物(wù)及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦(yì)会(huì)加快(kuài)，这将(jiāng)有助促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可(kě)透过扭转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒(dú)功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认为，使(shǐ)用最新健身器材或(huò)聘用私人教练，才(cái)能达(dá)致理(lǐ)想的健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来(lái)瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及(jí)延展(zhǎn)体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能(néng)好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助(zhù)改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的(de)毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲(pí)累(lèi)工作后(hòu)的最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽(gā)能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可(母亲三周年祭日需要准备什么祭品，三周年祭日需要准备什么祭品爸爸kě)以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发(fā)汗达到(dào)排除毒素(sù)增强抵抗力(lì)的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体(tǐ)机(jī)能(néng)，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体(tǐ)处在一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体型，使具有(yǒu)气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的(de)状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循(xún)环，修(xiū)复受损组织，使身(shēn)体组(zǔ)织得到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能够集(jí)中注意(yì)力是学生及高压力人群(qún)提高学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是(shì)进入老年(nián)后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰(yāo)的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作(zuò)中(zhōng)，许多都(dōu)要用(yòng)到颈(jǐng)部(bù)腰(yāo)椎部(bù)可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能(néng)导致末梢(shāo)血流减少，更容易导致血(xuè)液凝(níng)固严重，引发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作(zuò)用。

　　有些人(rén)积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧和(hé)无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝毫没(méi)有任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变(biàn)，不(bù)管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病(bìng)院患者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活(huó)力(lì)的瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真的可以达到(dào)一个很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么(me)每天(tiān)睡前(qián)10分钟的(de)瑜(yú)伽(gā)，也能(néng)够(gòu)有效地(dì)促(cù)进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)要(yào)准备(bèi)哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的(de)是，要选择(zé)吸湿(shī)排汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它(tā)的弹性、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮助初学(xué)者完成部分难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只要(yào)充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应选大一点的(de)，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备(bèi)的(de)用(yòng)品之一，可以用于(yú)擦(cā)干和保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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