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睡午(wǔ)觉和不(bù)睡午觉(jué)有(yǒu)什么(me)区别

　　长期午睡(shuì)和不午睡的(de)人相比，在精神(shén)状态、反(fǎn)应速度以及视力等(děng)方面可能会有一定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身体不出现不适症状，且对(duì)于生活、工(gōng)作等无明显(xiǎn)影(yǐng)响(xiǎng)，不必午(wǔ)睡也可。

　　反之可每(měi)天适当午(wǔ)睡，以(yǐ)保(bǎo)证良好的精(jīng)神状态。

　　1、精神状态(tài)不(bù)同：部(bù)分人不喜(xǐ)欢午睡是由于无困倦(juàn)感(gǎn)，到下午(wǔ)一点钟左右(yòu)时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人很有(yǒu)精(jīng)神(shén)，没有午睡的人则开(kāi)始精神不振(zhèn)，身体感觉疲惫，工作和(hé)学(xué)习时难以集中精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者(zhě)的精神状态、工(gōng)作(zuò)或学习效率便会有(yǒu)所差别；

　　2、反应速度(dù)不同：长期隐忍困倦感不(bù)午睡的人(rén)群，由于大(dà)脑长时(shí)间得(dé)不到休息(xī)，可(kě)能会导致人的反应速(sù)度(dù)变慢(màn)，甚至出现(xiàn)目光涣散的表(biǎo)现；

　　3、视(shì)力区别：如果已(yǐ)经出(chū)现困倦、疲乏(fá)感，而(ér)不午睡继续工作(zuò)、学习等，长(zhǎng)期(qī)如此，由于眼睛(jīng)白(bái)天长(zhǎng)时间得不到(dào)休息(xī)，可能会导致(zhì)视物(wù)负(fù)担变(biàn)重，久(jiǔ)而久之，长期不午睡的人群可能会出现视力下降的表现。

睡午觉(jué)感觉睡(shuì)着了(le)又感(gǎn)觉没睡着

　　明(míng)明(míng)睡着(zhe)了却感(gǎn)觉没睡，主要是由于睡(shuì)眠时间段中(zhōng)浅睡(shuì)眠时间过长，深睡眠(mián)时间较(jiào)短，睡眠质量(liàng)不高(gāo)导(dǎo)致。

　　这种情况可能与不良的生活作息习(xí)惯、情绪(xù)紧张、精神压力较大(dà)、身体(tǐ)不适等有关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包括四期，一期为睡眠潜伏(fú)期，二(èr)期为浅度睡眠期，三期、四期(qī)属于深度睡眠期(qī)，进入深度(dù)睡眠期(qī)间人的(de)脑力和体力均(jūn)可得到彻底(dǐ)休(xiū)息、放(fàng)松，对于精神状态的恢(huī)复(fù)较重要。

曹冲称象的故事说明了什么科学道理，曹冲称象这个故事告诉我们什么道理　　如果一晚上睡眠持续6-7小(xiǎo)时，深度睡(shuì)眠期需(xū)有(yǒu)2小时(shí)左右，时间(jiān)过短(duǎn)会出现睡着了却(què)感(gǎn)觉没(méi)睡一样的不(bù)适感(gǎn)。

　　建议(yì)养成良好的作息习惯(guàn)，避免(miǎn)熬夜，睡前不宜思考问题(tí)，避免紧(jǐn)张(zhāng)的脑力活(huó)动(dòng)。

　　注意(yì)心态放松(sōng)，避免(miǎn)思(sī)虑过度，睡(shuì)前可用热水泡(pào)脚或饮用热牛奶(nǎi)。

　　若症(zhèng)状持续，可在医(yī)生(shēng)指导下服用加深睡眠的药(yào)物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊等中成药。

　　若效果不(bù)佳也(yě)可改用西药，如右(yòu)佐(zuǒ)匹克隆(lóng)、唑吡坦(tǎn)等，注意镇静安眠类的西药一定要(yào)在(zài)医生指导下使用，以免自行服(fú)用导致药(yào)物依赖。

睡午觉是(shì)好是(shì)坏(huài)

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之(zhī)后精神(shén)会更好，情绪得到舒缓，下午工(gōng)作(zuò)效率也(yě)会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午(wǔ)适当的(de)午睡可(kě)以让(ràng)人的认知功(gōng)能得到有效的提高，有(yǒu)效巩(gǒng)固记(jì)忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡(shuì)影响消(xiāo)化。

　　午饭后不应该立即午睡，此(cǐ)时肠胃还没消化食(shí)物，进睡会(huì)影响消化，长此以往会引发肠(cháng)胃疾(jí)病。

　　2、午(wǔ)睡时间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间(jiān)尽量控制(zhì)在半小时(shí)之内，以免影响到晚上正常的睡眠。

　　另(lìng)外，午睡时间过长也会容易使(shǐ)人(rén)睡醒之(zhī)后出现头晕等不(bù)适感。

睡午(wǔ)觉(jué)是(shì)不是(shì)很容易(yì)长胖(pàng)

　　午(wǔ)睡是(shì)不会(huì)长胖的，而且(qiě)每天午睡半个小时左右，还(hái)有利于下午的工作状态。

　　但是不要饭后马(mǎ)上就(jiù)睡觉，不但不利于消(xiāo)化(huà)，而且会导致发胖。

　　午(wǔ)饭后(hòu)可以站半个小时或者稍微散(sàn)步一下(xià)，然后再进行(xíng)午休。

　　如果(guǒ)出现了(le)身体不舒(shū)服(fú)的症状，需要及时的(de)去医院(yuàn)就诊。

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