老年人(rén)骑自行(xíng)车(chē)的(de)好(hǎo)处？骑单车亲近自(zì)然享受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车(chē)可(kě)以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自(zì)行车(chē)是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟(谢娜给刘烨打过几次胎，谢娜和刘烨怀孕过吗wěi)大的耐(nài)力有氧运动(dòng)。它会(huì)增强您的心脏(zàng)功(gōng)能并改善您(nín)的呼(hū)吸。这有助于(yú)保持(chí)您的健康，并为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐(nài)力运动可(kě)以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的(de)肌肉也会变弱(ruò)。这(zhè)意(yì)味(wèi)着(zhe)它们(men)将无法吸(xī)收(shōu)冲击(jī)，并且会使您(nín)的关(guān)节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可(kě)以(yǐ)帮助您改(gǎi)善(shàn)情绪和记(jì)忆力。这(zhè)是因为它可以增(zēng)加大脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改善你的(de)情绪(xù)，给你一种幸福感(gǎn)。运(yùn)动和户(hù)外(wài)环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生活(huó)

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行(xíng)中(zhōng)聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的(de)好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的(de)身(shēn)体更强健(jiàn)、不(bù)易受到伤(shāng)害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项有氧运动，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和肺部(bù)的关(guān)键肌肉功能都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有氧呼(hū)吸而(ér)加速运(yùn)动的心(xīn)肺，它(tā)能够(gòu)帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑(qí)行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷(jié)性充分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏(zàng)供血能力，对(duì)预(yù)防老年(nián)人心血管(guǎn)疾病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低(dī)骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老年人(rén)常见(jiàn)的退行性变，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至引起(qǐ)自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次(cì)单车(chē)，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力(lì)，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐<谢娜给刘烨打过几次胎，谢娜和刘烨怀孕过吗/p>

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放(fàng)更多的内(nèi)啡肽(tài)，从而让(ràng)你能体验到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从(cóng)低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能(néng)够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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