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102693是哪个学校代码，10532是哪个学校代码速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速(sù)溶(róng)黑咖啡粉是(shì)纯咖啡吗(ma)，黑咖啡(fēi)配料(liào)表写着(zhe)速溶(róng)咖啡粉速(sù)溶黑咖啡粉不是(shì)纯咖啡(fēi)的(de)。

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速溶黑咖啡(fēi)粉是纯咖啡吗，黑(hēi)咖啡配料(liào)表写着速溶咖啡粉(fěn)

　　速溶黑咖啡粉不(bù)是(shì)纯咖啡的。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖啡一般(bān)指得(dé)是将咖啡豆(dòu)直接研磨成粉末(mò),再(zài)经(jīng)过冲泡、过(guò)滤(lǜ)、浸泡、煮开(kāi)等步骤制(zhì)作的(de),而速(sù)溶黑咖啡(fēi)粉,是通过将(jiāng)咖啡萃取液(yè)中的水分蒸发而获(huò)得的干燥的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营养(yǎng)成分(fēn)是不(bù)如纯(chún)咖啡的(de)。

速溶黑咖啡(fēi)能减肥(féi)吗

　　其实速(sù)溶黑咖啡(fēi)不(bù)能(néng)起(qǐ)到良好的减(jiǎn)肥作用，要想更(gèng)好地达到瘦身(shēn)效果，最好是适量(liàng)的现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡的(de)方式(shì)

　　咖啡可以帮助(zhù)减肥，但并不是所有的(de)咖啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且(qiě)是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑咖(kā)啡的口感并不像奶咖那么香醇，更多的是(shì)苦涩，许多人无(wú)法(fǎ)接受，因此普通咖啡减少(shǎo)了可可的含量，添(tiān)加了糖(táng)类(lèi)物(wù)质(zhì)，这种(zhǒng)咖啡的减肥效果(guǒ)是不理想的，反(fǎn)而(ér)里面的糖分(fēn)会(h102693是哪个学校代码，10532是哪个学校代码uì)引(yǐn)起(qǐ)发胖(pàng)。

　　二：烘焙(bèi)方式(shì)很重要(yào)

　　咖啡(fēi)的风味是(shì)咖啡(fēi)豆的烘焙(bèi)时间和温度决(jué)定的(de)，而这2个因(yīn)素也决定了最(zuì)终咖啡中的咖啡(fēi)因含量(liàng)。

　　一般深度烘焙的咖啡风味(wèi)会更丰富(fù)。

　　实际(jì)上咖啡(fēi)因(yīn)含量很低。

　　要(yào)想减肥，尽(jǐn)量选择(zé)浅度烘焙的黑咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用有效果的(de)区(qū)别

　　随(suí)着咖啡制(zhì)作工艺上的提升，从最初的(de)的热咖啡到现在的很多加了(le)碳酸饮料、冰(bīng)淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变(biàn)到冰(bīng)镇的方(fāng)式调制咖(kā)啡风(fēng)味。

　　这些复(fù)合版(bǎn)的咖啡不仅新(xīn)颖，而且风味多(duō)变，很受年轻人的喜爱。

　　其(qí)实，咖啡因的作用是在热饮的(de)时候才能更好地发挥作用。

　　所以在喝完热咖(kā)啡半小时后(hòu)会有发热的感觉，这就(jiù)是咖啡因促进血液循环的结果(guǒ)。

　　四：要(yào)控制好喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人(rén)体每天(tiān)摄入的(de)咖(kā)啡量不宜超过6杯（以(yǐ)每(měi)杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异常兴奋(fèn)，导致失眠(mián)焦虑和烦(fán)躁。

　　就算是(shì)减肥，也(yě)要控制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡(fēi)因(yīn)和(hé)咖啡碱含量(liàng)都很(hěn)高，还(hái)其(qí)实速(sù)溶咖啡并(bìng)没有我们想象之中(zhōng)的那么可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖(kā)啡豆之中提取有效的(de)成(chéng)分之后，经过干燥(zào)而成的粉末(mò)，通常会(huì)被制成三合(hé)一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添加了(le)大量的白砂(shā)糖(táng)、植脂末以及(jí)食用香(xiāng)精(jīng)。

　　糖(táng)的添加主(zhǔ)要是引(yǐn)起肥胖(pàng)的其(qí)中的一个原因，还很(hěn)有(yǒu)可(kě)能会引起高血压、糖尿病等相关的(de)疾(jí)病，而植脂末(mò)之(zhī)中含有氢化的植物油(yóu)，氢(qīng)化植物油之中的反(fǎn)式脂肪酸对于我(wǒ)们人体的健康是不利的，所以我们(men)经常会提(tí)到要避免过量的(de)进行摄(shè)入。

　　虽然说，三合一速(sù)溶咖(kā)啡非常的好喝，而且也可以让人轻易地去(qù)接受，但是普(pǔ)通老(lǎo)百(bǎi)姓最开始接(jiē)触的(de)咖啡(fēi)一般都是这种咖啡，味道(dào)独特(tè)但(dàn)特别的香浓、清甜，很快就可以让人上瘾(yǐn)！

　　但是它的好喝，也是有(yǒu)一定(dìng)原因的(de)，即使不加牛奶(nǎi)也有(yǒu)着非常醇厚顺滑(huá)的口感，这是(shì)植(zhí)脂(zhī)末（又叫做奶(nǎi)精）的(de)功劳；

　　比苦涩寡淡的黑(hēi)咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖(táng)的功劳！植脂末之中含有(yǒu)大量的饱和脂肪，与肥肉之中(zhōng)的(de)脂肪(fáng)一(yī)样，热量高(gāo)、味(wèi)道香，但却是(shì)好身材的头号公敌，非常容易引发自(zì)身体重(zhòng)的增(zēng)长。

　　因此，如果每(měi)天都(dōu)大量的摄入添加了植脂末的速溶(róng)咖啡，或(huò)许(xǔ)就(jiù)会摄(shè)入更多的脂肪(fáng)，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身(shēn)外貌的指数，或许(xǔ)还会(huì)增加您罹患心血管疾病(bìng)的风险(xiǎ102693是哪个学校代码，10532是哪个学校代码n)啊！

　　而糖更(gèng)是被(bèi)我们称(chēng)为近一百(bǎi)年(nián)毁了我(wǒ)们人(rén)类健康(kāng)的头号(hào)敌人—肥胖、高(gāo)血脂、高尿酸、皮肤(fū)老(lǎo)化、血管老化均与之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪(fáng)更加容易出现超标，其健康的危(wēi)害比普通肥(féi)胖或许会更大(dà)！而从速溶(róng)咖啡(fēi)的营养成分组成来看(kàn)的话，主要是以某款速溶(róng)咖啡(fēi)的成分表来分(fēn)析，一份15克的三合一速(sù)溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水化合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是说，每天喝上3杯的速溶(róng)咖(kā)啡，摄入的能量或许就超过了每天所需能(néng)量的十分之一，无论是糖分或(huò)者还是(shì)热量其(qí)实都是不可忽视(shì)的(de)。

　　因(yīn)此(cǐ)，我们不建(jiàn)议每天(tiān)大量的喝(hē)三合一的速溶咖(kā)啡，偶尔一两(liǎng)次(cì)也是无(wú)妨的，但是如果养(yǎng)成(chéng)习惯的话，这(zhè)种危害就真的不容小觑了！除此(cǐ)之(zhī)外，速溶咖啡(fēi)也不(bù)可避免地涉(shè)及到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖啡因，会对我们人脑中枢神(shén)经起到一(yī)定的兴奋(fèn)作用，给人一种缓解疲劳(láo)、提(tí)高自身注(zhù)意力的感觉，所以我们经常(cháng)会靠喝咖啡(fēi)来提神。

　　但(dàn)是如果(guǒ)过量的饮(yǐn)用咖啡(fēi)，很(hěn)有可能会引起心悸、失眠、血压的(de)不(bù)稳定，尤其特(tè)别是(shì)有些对(duì)咖啡(fēi)因敏感的(de)人(rén)群，如(rú)果在(zài)喝了咖(kā)啡之后会出现心跳的加速、恶心以及头晕等不适(shì)，可以说咖啡(fēi)是一(yī)种(zhǒng)利(lì)弊共存的矛盾体。

　　所以(yǐ)，对(duì)于经常(cháng)喝咖啡的人来说，一定要注(zhù)意控(kòng)制摄(shè)入量，一般一天最好不要超过3杯（每杯大约200毫升左(zuǒ)右），可以选择现磨(mó)纯(chún)咖啡(fēi)那么就尽量的(de)少喝速溶咖(kā)啡，如果(guǒ)只能(néng)喝速溶咖啡就需(xū)要(yào)注意它的能量和碳水(shuǐ)化合物等，尽(jǐn)量的选择能(néng)量比(bǐ)较低、碳水化合(hé)物和脂肪含量(liàng)比(bǐ)较低的(de)产(chǎn)品(pǐn)。

　　最后我们(men)来说一(yī)说植(zhí)脂末与(yǔ)反式(shì)的(de)脂(zhī)肪酸：植脂末是一(yī)项(xiàng)了(le)不起(qǐ)的发明(míng)啊，可以让过去的穷(qióng)苦(kǔ)人也(yě)能(néng)享受到类(lèi)似于奶油的美味：在那(nà)个时(shí)候的(de)西方国家，奶(nǎi)油(yóu)昂贵而且(qiě)又比较的稀少，这(zhè)绝对(duì)是有(yǒu)钱人的专享品！

　　一(yī)名聪明的(de)化学(xué)家将植物油(yóu)氢化之后获得(dé)了类似奶(nǎi)油的产品，而(ér)其(qí)成本非常(cháng)低而且更容易储存(cún)，并且(qiě)不易腐败变(biàn)质(zhì)，于是大量的(de)使用到食品加工之(zhī)中。

　　但是，随(suí)着医学研究的不断(duàn)进(jìn)步，人们也发现了氢(qīng)化植物油之中(zhōng)的反式(shì)脂肪酸对身(shēn)体心血管系统具有非常可怕的危(wēi)害，这(zhè)算(suàn)是(shì)自身血脂的升高(gāo)、血栓(shuān)高发(fā)的重要原因！

　　因此，现在的食品加工业致力(lì)于不断(duàn)的降低氢(qīng)化(huà)植物油之(zhī)中(zhōng)反式脂肪酸(suān)的含量，目前，很多的食品虽(suī)然(rán)都(dōu)添加了氢化植物油（代可(kě)可脂巧克力、一些油炸(zhà)类(lèi)的食品(pǐn)、咖啡伴侣等），但(dàn)其反式的脂肪酸酸(suān)标注则(zé)为零（我国规定凡是脂肪含量低于0.3%即可标注为零含量(liàng)）。

　　但是(shì)无论(lùn)如何植物的(de)奶油制品、油炸(zhà)类的食品、代可(kě)可脂(zhī)巧(qiǎo)克力制品、各种派(pài)等食品脂肪含量比较的高，还(hái)很有可能含有(yǒu)有害的(de)反(fǎn)式脂肪酸，各位还是少吃(chī)为(wèi)妙啊！有焦(jiāo)碳化合(hé)物(wù)。

　　这些物质对身体的胃都有刺(cì)激性比较大(dà)，使人变(biàn)得异常兴奋，敏感(gǎn)的人可能引起(qǐ)失(shī)眠(mián)。