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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么(me)说(shuō)女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽(gā)可(kě)以使(shǐ)身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和(hé)平衡能力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络从而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责(zé)将(jiāng)氧气带向身体(tǐ)每个部分(fēn)，各种体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速(sù)度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助(zhù)血液(yè)流(liú)向身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略的部(bù)位，例(lì)如关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒(dú)素，无论是(shì)空(kōng)气、食物及(jí)水中(zhōng)都(dōu)蕴(yùn)藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部(bù)分(fēn)瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时体(tǐ)内毒(dú)素可(kě)借着(zhe)皮肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒(dú)功(gōng)能的器(qì)官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧度(dù)，大部分人士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用私(sī)人(rén)教练，才能达致(zhì)理想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确能如(rú)愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一(yī)种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千百年历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的(de)身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵(líng)，有助改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身(shēn)体出现严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和(hé)心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助(zhù)改善(shàn)免疫(yì)系统，将因(yīn)压(yā)力而构成的毒素(sù)排出体外，是您(nín)经过一天疲(pí)累工(gōng)作后的最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同时(shí)还能(néng)够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒(mào)发烧(shāo)可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到(dào)排除毒(dú)素(sù)增强抵(dǐ)抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体(tǐ)机能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以保持身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不良的体态(tài)改(gǎi)善肌(jī)肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的好处(chù)是非常的多的(de)，还能增加血(xuè)液循环，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意(yì)力是(shì)学生及高压力人群(qún)提高(gāo)学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节退(tuì)化严重且这类人群(qún)多(duō)有骨质疏松或(huò)者高血(xuè)压(yā)等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部可能会导致(zhì)相(xiāng)关的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作需(xū)要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能(néng)可(kě)能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液(yè)凝固严重，引发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排(pái)合(hé)理的有氧和无(wú)氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然(rán)会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有任何改变，那么(me)请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以瘦？参考答(dá)案是能，只要(yào)你把瑜伽完全(quán)融(róng)入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面(miàn)做出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不(bù)管时(shí)间长短，你肯(kěn)定(dìng)会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明(míng)，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院(yuàn)患(huàn)者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放松，在一(yī)堂充(chōng)满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的(de)可以达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸(shēn)动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能(néng)防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部(bù)受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹(wén)，是否(fǒu)有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初(chū)学者完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试(shì)其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能(néng)正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干(gàn)和保持身(shēn)体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有好处。

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