随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头(tóu)就着(zhe)的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的(de)身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的(de)助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的(de)视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知(zhī)觉(jué)经络(luò)反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他(tā)部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包(bāo)括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声(sh没带罩子他c了我一节课，没带bra被捏了一节课ēng)音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严没带罩子他c了我一节课，没带bra被捏了一节课谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类道(dào)具模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到学(xué)术上的完(wán)全认(rèn)可，但(dàn)是(shì)作为(wèi)一种可以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在(zài)失(shī)眠的(de)时候不妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的(de)有效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了(le)会音乐不是么。

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