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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上很多的(de)操练，才干有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)，一同来看(kàn)一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏(fú)和速度相同；撤(ch一睹人间盛世颜 远赴人间惊鸿宴全诗，远赴人间惊鸿宴全诗作者è)退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的(de)上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿(zī)态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节(jié)奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及(jí)上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达(dá)左后方时(shí)一睹人间盛世颜 远赴人间惊鸿宴全诗，远赴人间惊鸿宴全诗作者，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临(lín)原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步(bù)型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与(yǔ)身体(tǐ)四分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要(yào)素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步是女士(shì)的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(一睹人间盛世颜 远赴人间惊鸿宴全诗，远赴人间惊鸿宴全诗作者yí)动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝是(shì)直的(de)左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和(hé)女士的右手(shǒu)须(xū)坚持(chí)在(zài)两个身体的(de)中心(xīn)。

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