宝宝(bǎo)们，本号以(yǐ)前(qián)的视频均是全部剪辑降噪(zào)处理后上传的，达到的效果就(jiù)是，当(dāng)你点(diǎn)击播(bō)放就能直接进入(rù)你需要(yào)的部(bù)分内(nèi)容，且音频降噪(zào)后质量更优，但由于处理(lǐ)后的视频太大，上传太费时间。为降低劳动强度，后期(qī)视频(pín)不再二次剪辑，只对音频做降噪处(chù)理，对底噪有要求的宝宝可点击音频播(bō)放，感谢你一路走(zǒu)来的支持(chí)！爱(ài)你们(men)！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发(fā)性知觉经络反应，是指人(rén)体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在耳洞、颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)令人愉悦的独(dú)特刺激感。

它往往具(jù)有有序、重复、音(yīn)色轻柔、语速平缓、平稳、音量低、有非(fēi)常明显的唇(chún)齿音甚至呼吸，运(yùn)用(yòng)真音、混音(yīn)、气(qì)音(假音)等(děng)不同发声技巧等多种特(tè)点(diǎn)。特别是，大(dà)部(bù)分ASMR制作者为女性(xìng)，而且制作者利(lì)用假音以及混(hùn)音(yīn)可(kě)以有效(xiào)的避免声音中(zhōng)较多的(de)基频部分，使(shǐ)得语言能(néng)量集中在纤细空灵的高(gāo)频中。

ASMR最(zuì)早是在2007年，由(yóu)一(yī)些论坛在线讨论组成员提出。后来因为油管(guǎn)上Gentle Whispering ASMR发(fā)布的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a maga中国到美国几小时飞机，中国到美国多长时间飞机zine》，使得ARME这个(gè)词进入了大众的视(shì)野。在这条视频里翻杂(zá)志页(yè)、耳(ěr)语、手(shǒu)部动作(zuò)的听觉加(jiā)上视(shì)觉的刺激，引发了观众的(de)情绪反应，产(chǎn)生了愉悦的感觉。

总结来(lái)讲，ASMR主要通(tōng)过大自然声音、低声(shēng)耳语、咀嚼、耳朵清洁(jié)、翻(fān)页、抓/刮/触碰等的声(shēng)音(yīn)来达到刺激。根(gēn)据《自(zì)发性知觉经(jīng)络反应的研究进展》，大部(bù)分ASMR爱(ài)好者5~7min就会(huì)触发ASMR。当然，不同人对于同一种(zhǒng)触发器(qì)所触发的情感是不同的，大部分听众会有(yǒu)头(tóu)皮(pí)触感(gǎn)，感觉头皮(pí)发麻(má)，汗毛竖立，某中国到美国几小时飞机，中国到美国多长时间飞机(mǒu)些的身体(tǐ)部位(wèi)甚(shèn)至会有类(lèi)似(shì)电流(liú)经过等感(gǎn)受(shòu)。对于这种感觉，有的人会觉得(dé)惊奇和刺(cì)激，但有的人(rén)却会感(gǎn)觉放松与愉悦(yuè)，这与每个人的经历是密切相关的(de)。

当(dāng)然，想要感(gǎn)受最真实(shí)的ASMR，你也需要一(yī)个好(hǎo)的设备。相比(bǐ)于直接(jiē)外放(fàng)的效(xiào)果(guǒ)，使用耳机来听这些(xiē)音(yīn)视频(pín)则是更好的选择。市面(miàn)上有(yǒu)很多主(zhǔ)打ASMR的耳(ěr)机，我就不(bù)说(shuō)是哪些了，免得有(yǒu)打广告的嫌(xián)疑(yí)。其实只要声音清晰，声场、定位(wèi)、成(chéng)像好(hǎo)，细节表(biǎo)现力足，层次感(gǎn)丰富(fù)的耳机，都(dōu)可(kě)以(yǐ)满足ASMR的(de)需求。如果还能有主动降(jiàng)噪的(de)功能(néng)就更(gèng)好了，可以隔绝外(wài)界声音，专注ASMR。

如果你有压力大、入(rù)睡难的烦(fán)恼(nǎo)，试试(shì)选(xuǎn)择一(yī)些(xiē)感兴趣的分类，让自己(jǐ)的心灵得到片刻(kè)放松吧。

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