白露，是(shì)“二十四节(jié)气(qì)”中的第15个(gè)节(jié)气，秋季第3个节(jié)气(qì)。白露节气过来，大部分地(dì)区温(wēn)度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和(hé)仲(zhòng)秋时节(jié)的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎(yán)热的(de)夏(xià)天已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋(鳄雀鳝危害有多大，鳄雀鳝的最大克星qiū)天已经到来了(le)。时(shí)至白(bái)露(lù)，夏季风逐(zhú)渐为冬季(jì)风所代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为(wèi)攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光(guāng)照强度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射(shè)散热快(kuài)，所以(yǐ)温度下降速(sù)度(dù)也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的(de)闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

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白露时早晚的气(qì)温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物(wù)，预防(fáng)感冒。但(dàn)添(tiān)衣(yī)不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒(hán)训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做些户外运动(dòng)有利(lì)于舒展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动(dòng)静结(jié)合，可(kě)平卧于(yú)床(chuáng)上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露时节(jié)，是全年(nián)昼夜温差最大的节气(qì)，此(cǐ)时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴气渐增(zēng)，天气(qì)以燥(zào)、凉(liáng)为(wèi)主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等(děng)一(yī)系列症状(zhuàng)。

长期(qī)的(de)肺燥(zào)还可能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增(zēng)加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导致的(de)疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的(de)时(shí)辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了(le)诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康！

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