随(suí)着工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的蒂玮娜手表是杂牌吗，蒂玮娜手表一千多值得买吗事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的(de)身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠(mián)手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜(yè)时分(fēn)睡不着(zhe)的(de)时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、蒂玮娜手表是杂牌吗，蒂玮娜手表一千多值得买吗头皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人(rén)们(men)的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱(ài)听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使(shǐ)用(yòng)各类(lèi)道(dào)具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得到学术上的完(wán)全(quán)认可(kě)，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是么。

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