老年人(rén)骑(qí)自行(xíng)车的好处(chù)？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行(xíng)车(chē)可以锻(duàn)炼身体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的(de)耐力(lì)有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助于保持(chí)您的(de)健(jiàn)康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐(nài)力运(yùn)动可以预防(fáng)：糖尿(niào)病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗(liáo)关节(jié)炎也有帮助。如果不运动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这(zhè)意味着(zhe)它们将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲(chōng)击(jī)，并且会使(shǐ)您的关节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼(liàn)还可以帮助您(nín)改(gǎi)善情绪和记忆力。这(zhè)是因为(wèi)它可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改(gǎi)善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有(yǒu)积(jī)极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近(jìn)自然享受生(shēng)活(huó)

　　骑单车能更多接触(chù)大自(zì)然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑(qí)友(yǒu)，骑(qí)行中聊天交友(yǒu)身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自(zì)行车的(de)好处不仅(jǐn)仅(jǐn)是(shì)帮(bāng)热情款待和盛情款待的意思区别，怎么表达感谢别人请吃饭助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的(de)肌肉部位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重要的是让你的(de)身体更强健、不易受到伤害(hài)，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项(xiàng)有氧运(yùn)动(dòng)，骑(qí)自行车能够(gòu)让连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而(ér)加速运动的(de)心肺，它(tā)能够帮(bāng)助有(yǒu)效降(jiàng)低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持骑行单(dān)车，大(dà)脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及(jí)神经(jīng)系统会(huì)得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏(zàng)供血(xuè)能(néng)力，对预(yù)防老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降(jiàng)低骨质疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老年人常(cháng)见的(de)退行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发(fā)性骨折，这都是骨质疏(shū)松(sōng)引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多(duō)的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中(zhōng)，进(jìn)而有效(xiào)帮助缓解(jiě)压(y热情款待和盛情款待的意思区别，怎么表达感谢别人请吃饭ā)力，消除紧张(zhāng)，从低落(luò)的(de)情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使人(rén)放(fàng)松身心(xīn)的根源所在。

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