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　　老年人骑(qí)自(zì)行车的(de)好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车(chē)是(shì)一项伟大(dà)的耐力有(yǒu)氧运动。它会(huì)增强您的心(xīn)脏功能并改(gǎi)善您(nín)的呼吸(xī)。这有助于保持您的(de)健康，并(bìn公交车爱心卡是什么人用的卡啊公交车爱心卡可以让给别人用吗g)为您提供更好(hǎo)的(de)持(chí)久力(lì)。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也(yě)有帮(bāng)助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱(ruò)。这意味着它(tā)们将无法吸收冲击(jī)，并且(qiě)会(huì)使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善(shàn)情绪(xù)和记忆(yì)力。这是因为它可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可(kě)以改善你(nǐ)的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自(zì)然和社会(huì)，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年(nián)生活有更(gèng)多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的好(hǎo)处不仅仅是帮助(zhù)臀(tún)部、腿部主要(yào)的肌肉部(bù)位有效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不(bù)易受到伤(shāng)害(hài)，健康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺部的关(guān)键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速(sù)运动的心肺(fèi)，它能够(gòu)帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病(bìng)和过(guò)度(dù)肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的(de)敏捷(jié)性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系(xì)统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动，可促(cù)进血液(yè)循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏供血(xuè)能力，对预防老年人心血(xuè)管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是(shì)老(lǎo)年公交车爱心卡是什么人用的卡啊公交车爱心卡可以让给别人用吗人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏(shū)松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼(gé)的耐受力，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮(bāng)助大脑释放更多的(de)内(nèi)啡肽(tài)，从而让(ràng)你能体验到一种自然而(ér)然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压(yā)力，消除紧张，从(cóng)低落(luò)的情(qíng)绪(xù)中走出(chū)来(lái)。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够(gòu)使(shǐ)人放松身心的(de)根源所在。