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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒(shū)发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起伏和(hé)速度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和(hé)地(dì)上的效(xiào)果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传输(shū)到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯(kuà)与身体四(sì)分之(zhī)一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动(dòng)。

外国人那方面确实很厉害吗，嫁给外国人会不会撑坏　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足(zú)行(xíng)进(jìn外国人那方面确实很厉害吗，嫁给外国人会不会撑坏)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚持(chí)在两个身体的(de)中心。

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