年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用(yòng)于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)，目前确切(qiè)的疗(liáo)效(xiào)是(shì)可(kě)以(yǐ)降(jiàng)低甘(gān)油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似(shì)乎也有一(yī)定的(de)作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等(děng)很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾(jí)病(bìng)也需要根据病情辨证的(de)不同(tóng)在医生指导下(xià)调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的(de)营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一(yī)个统称(chēng)，其(qí)中包(bāo)括(kuò)了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每(měi)2两便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般(bān)是从(cóng)多脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出(chū)的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以送筷子的寓意是什么,送筷子是什么意思 筷子送合作伙伴的寓意和理由通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外(wài)考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增加神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提(tí)高(gāo)青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明显(xiǎn)提高。

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