年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停(tíng)一停年轻室外残疾人坡道坡度规范要求，室外残疾人坡道一般不超过人(rén)可以吃鱼油的。

　　关于年(nián)轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)以(yǐ)及鱼(yú)油服用(yòng)多久要(yào)停一停，男人吃鱼(yú)油能壮(zhuàng)阳吗，医生为(wèi)什么(me)不建议(yì)吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适合多大年龄的人(rén)使用，四种人不宜(yí)吃(chī)鱼油等问题，小(xiǎo)编(biān)将(jiāng)为你整理以下的生活小知(zhī)识(shí)：

年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂(室外残疾人坡道坡度规范要求，室外残疾人坡道一般不超过zhī)、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预(yù)防血栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于(yú)治(zhì)疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善(shàn)微(wēi)循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低(dī)甘油三酯的水平，对(duì)这(zhè)种心脏病似(shì)乎也(yě)有一定(dìng)的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质(zhì)等(děng)等很多的作用(yòng)，平(píng)时(shí)鱼油好可以经(jīng)常的食(shí)用(yòng)对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患(huàn)者具有很(hěn)好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根(gēn)据病(bìng)情辨证的不(bù)同在医生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是(shì)鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要(yào)的营养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆地动物(wù)油、植物油含量(liàng)比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预(yù)防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来(lái)实(shí)现，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯度(dù)，也就(jiù)是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择(zé)大型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为食物来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息(xī)的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪明，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的(de)关系，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：市场调查|社会调查|问卷调查|市场执行|店面验收|神秘客|满意度-提供最专业的市场信息咨询服务-宁波信恒新市场信息咨询有限公司 室外残疾人坡道坡度规范要求，室外残疾人坡道一般不超过