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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的(de)脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看起来(lái)很柔(róu)软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒(shū)展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根(gēn)本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步(bù)不同(tóng)，方步(bù)不(bù)可(kě)以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的(de)姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而(ér)产弹力(lì)，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，利口酒是什么意思，利口酒可以直接喝吗身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN 利口酒是什么意思，利口酒可以直接喝吗ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对地板(bǎn)施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足(zú)向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向左(zuǒ)，利口酒是什么意思，利口酒可以直接喝吗右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就放低了(le)，而(ér)此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在(zài)男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度(dù)，一(yī)起女士的(de)左手轻(qīng)轻地(dì)歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在(zài)两个(gè)身(shēn)体的中心。

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