年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停以(yǐ)及鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一(yī)停，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗(ma)，医(yī)生(shēng)为什么不建议吃深(shēn)海鱼油(yóu)，鱼油适合多大(dà)年龄的人使(shǐ)用(yòng)，四种人不(bù)宜吃鱼油等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你整理以下的生活小知(zhī)识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什(shén)么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节(jié)血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有一定的(de)作用(yòng)，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体(tǐ)质(zhì)等等很多(duō)的作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可(kě)以(yǐ)经常的食用对(duì)身体是有一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。昆仑山在哪个省哪个市，昆仑山在哪个省哪个市哪个县>

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多(duō)，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指南建(jiàn)议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视(shì)网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通过昆仑山在哪个省哪个市，昆仑山在哪个省哪个市哪个县服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金(jīn)属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较(jiào)低(dī)级，以植物为食物(wù)来源，重金(jīn)属的量比较(jiào)少，相对(duì)也(yě)比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加(jiā)强大(dà)脑(nǎo)传递信息的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长发育(yù)，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密(mì)切的关(guān)系，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时(shí)，发(fā)生(shēng)轻中度(dù)忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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