绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡以(yǐ)及(jí)一碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少(shǎo)大(dà)卡的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡等(děng)问题，小编将为你整理以(yǐ)下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热(rè)量是多少大(dà)卡

　　是(shì)每100克(kè)45大卡的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量是(shì)每100克45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆科植(zhí)物绿(lǜ)豆的种子，别(bié)名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有(yǒu)两千余年的(de)栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度(dù)、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等(děng)多种氨基酸(suān)；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酰肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化(huà)合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除(chú)烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热(rè)泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮(pí)，所以说为(wèi)了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时(shí)候(hòu)也没(méi)必要把豆(dòu)子(zi)一起(qǐ)吃进去，就可以(yǐ)达到很(hěn)好的清热(rè)功效。

解毒(dú)

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以说(shuō)为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这(zhè)样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差(chà)，但清热解毒作用(yòng)更(gèng)强。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如(rú)绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆的籽(zǐ)粒和(hé)水煎液中含有(yǒu)生物(wù)碱(jiǎn)、香(xiāng)豆(dòu)素、植物(wù)甾醇等(děng)生理活性物质，对(duì)人类(lèi)和动物(wù)的生理(lǐ)代谢活动具有重要的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀(yǎo)出(chū)里面(miàn)的汤，放在白色(sè)的大碗里(lǐ)面。

　　这时(shí)的汤(tāng)为绿(lǜ)色，澄清(qīng)透明。

　　这(zhè)就是绿(lǜ)豆(dòu)皮煮出来(lái)的(de)真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮(tóng)与金属离(lí)子发生反(fǎn)应，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然脱落，不少人会把绿(lǜ)豆皮(pí)撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒(hán)味甘，能(néng)解(jiě)热(rè)毒，它(tā)的清热解毒功效比(bǐ)绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有(yǒu)大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清(qīng)汤(tāng)，进行(xíng)豆(dòu)汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿(lǜ)豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆还(hái)能分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗干净，放入保(bǎo)温瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆(dòu)粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看软不软，如(rú)果(guǒ)软了再下锅(guō)煮，就很(hěn)容(róng)易在较(jiào)短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要(yào)继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含(hán)热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合(hé)夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人担(dān)心绿豆汤的热量(liàng)问题(tí)，下面(miàn)我们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的(de)热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情况(kuàng)下，本(běn)身就属于(yú)一种低热量(liàng)的食(shí)物，减肥(féi)人群食用后不仅(jǐn)不会发胖，还有(yǒu)助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可以促进肠道新冠疫苗接种后多久更新健康码，新冠疫苗接种后多久更新健康码信息蠕动(dòng)，有(yǒu)利于(yú)肠(cháng)道(dào)废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时(shí)任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的(de)热量是每(měi)100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量是多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量(liàng)是(shì)多(duō)少大卡等问(wèn)题，小编(biān)将为你整(zhěng)理以(yǐ)下(xià)的知识答案：

绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国(guó)已经(jīng)有两千余年(nián)的栽(zāi)培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要(yào)为(wèi)球(qiú)蛋白(bái)，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸等(děng)多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油(yóu)，磷(lín)脂酰丝(sī)氨酸等(děng)成(chéng)分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂成(chéng)分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇(chún)、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所(suǒ)以(yǐ)说为了清热，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也(yě)没(méi)必要把豆(dòu)子一(yī)起吃进去，就可(kě)以达到很好(hǎo)的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒(dú)之功(gōng)在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更(gèng)强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水(shuǐ)煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理活性物质，对人(rén)类和动(dòng)物(wù)的生理代谢活动具有重要(yào)的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在(zài)白色的(de)大碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄(chéng)清(qīng)透明(míng)。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的(de)真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类(lèi)黄酮与金属离(lí)子(zi)发(fā)生(shēng)反应(yīng)，会(huì)干扰绿(lǜ)豆(dòu)的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人会(huì)把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解(jiě)热毒，它(tā)的(de)清热解毒功效比绿豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，建(jiàn)议绿豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开(kāi)水(shuǐ)中煮成绿色清(qīng)汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　新冠疫苗接种后多久更新健康码，新冠疫苗接种后多久更新健康码信息把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用(yòng)；用捞(lāo)出的绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉(ròu)的(de)味道、口感很好，绿豆还能分解(jiě)肉制品中的(de)毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放(fàng)入保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看(kàn)软不(bù)软，如果软了再(zài)下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还不够(gòu)软(ruǎn)就需要继续泡，这(zhè)样泡(pào)好的绿(lǜ)豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加(jiā)糖(táng))的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的(de)话，其所含热量(liàng)约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂(zá)粮的一(yī)种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是(shì)不加糖、油以及(jí)其它(tā)辅料的(de)话，每(měi)100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的(de)话，其(qí)所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的(de)人(rén)吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情况(kuàng)下，本身就属于一(yī)种(zhǒng)低热(rè)量的食物，减肥人群食(shí)用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒(dú)的(de)圣品(pǐn)，其(qí)中(zhōng)所含的高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动，有(yǒu)利(lì)于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消(xiāo)暑、利水利尿、解(jiě)毒消(xiāo)炎的功效(xiào)，平(píng)时任何(hé)时(shí)候饮用都是可以的(de)。

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