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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态(tài)，步(bù)法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的(de)操练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的(de)的(de)上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步(bù)不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开的(de)姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前(qián)方迈(mài)到(dào)身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上(shàng)的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输(shū)到放松的(de)胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随(suí)胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起(qǐ)重(zhòng)心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。<泡泡面膜泡泡越多越脏吗，冒泡面膜是不是泡越多脸越脏/p>

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是(shì)直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左(zuǒ)臀(tún)和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的(de)右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的泡泡面膜泡泡越多越脏吗，冒泡面膜是不是泡越多脸越脏右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人(rén)的左手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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