老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以(yǐ)锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力(lì)有氧运动。它(tā)会增(zēng)强您的心脏功能并(bìng)改(gǎi)善您的(de)呼吸。这有助(zhù)于(yú)保(bǎo)持您的(de)健(jiàn)康，并(bìng)为您提供更好的持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样的耐(nài)力运(yùn)动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围(wéi)的(de)肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使(shǐ)您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮(bāng)助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善你的情绪，给你一(yī)种幸(xìng)福感。运动和户外(wài)环境的结(jié)合(hé)对您的健康有积极的(de)影响。

老年(nián)人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受(shòu)生活(huó)

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然(rán)和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊(liáo)天交友(yǒu)身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主(zhǔ)要的(de)肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要的(de)是让(ràng)你的(de)身体更强健、不易受到伤(shāng)害(hài)，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车(chē)能够让(ràng)连结心脏(zàng)和肺部的(de)关键肌肉功能都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而(ér)加速运动(dòng)的(de)心肺，它能够帮助有效降低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病(bìng)和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长(zhǎng)期(qī)坚(jiān)持骑(qí)行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经(jīng)系统(tǒng)会(huì)得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全身运动，可促(cù)进(jìn)血液(yè)循环，改善血管(guǎn)弹性，规(guī)律(lǜ)性的下(xià)肢运动提升心脏(zàng)供血(xuè)能(néng)力，对预防老(lǎo)年人(rén)心(xīn)血(xuè)管疾病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老年(nián)人常见的(de)退行性变，有些(xiē)老(lǎo)年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至引起自发性(xìng)骨折(zhé)，这(zhè)都(dōu)是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单(dā中考的报名号指什么意思，中考的报名号是什么意思n)车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能体验到(dào)一种自然而然(rán)的喜悦(yuè)，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态(tài)中，进(jìn)而有效帮助缓解(jiě)压(yā)力(lì)，消除(chú)紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有(yǒu)效运动能够使人放松身心(xīn)的(de)根源(yuán)所在。

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