白(bái)露，是“二十四节(jié)气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露(lù)节(jié)气过来，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋天(tiān)的(de)第三个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的(de)结束和(hé)仲秋时节的开始。这时(shí)，人(rén)们就会明(míng)显地感觉到炎热的(de)夏天已(yǐ)过(guò)，而凉爽的(de)秋天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照(zhào)时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐(fú)射散热(rè)快，所以温度下(xià)降速度(dù)也逐(zhú)渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行(xí乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人ng)，秋属金(jīn)，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露(lù)”。

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白露(lù)时乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人早(zǎo)晚的(de)气(qì)温较低，而(ér)正午的气温仍较(jiào)高，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及(jí)时增(zēng)加衣物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则，适(shì)当接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增强(qiáng)机体的(de)抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气(qì)爽，适当(dāng)做些户外运动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太(tài)极拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于(yú)床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是(shì)由于肺阴液(yè)亏(kuī)少，肺不(bù)能(néng)发挥其正常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的(de)肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风(fēng)险。因此，白露时(shí)节(jié)宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳失(shī)衡而导致的(de)疾(jí)病(bìng)，同时保持肺(fèi)部(bù)的健康。

露(lù)从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰(chén)，在(zài)这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才有了(le)诗的味(wèi)道(dào)。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝安康！

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