5公里世界纪录(lù)是(shì)几分(fēn)钟

　　五公里世界纪录(lù)跑(pǎo)最快的(de)时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄(è)洛创造的，是男子(zi)纪录。长跑五公(gōng)里纪(jì)录分为男子(zi)和女(nǚ)子，目(mù)前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是指在(zài)某一个(gè)特定的学科或(huò)项目中最好(hǎo)的成绩。一般来说，世(shì)界纪录分为体育赛(sài)事、世界纪录和非(fēi)体育赛(sài)事世界(jiè)纪录。通常人(rén)们说(shuō)到世界纪录是指体育(yù)赛事中产生的世界纪录。

5公里世(shì)界纪录多少(shǎo)

　　是男子(zi)是12分37秒35，女(nǚ)子(zi)是14分(fēn)11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英(yīng)里跑，从19世纪中叶开(kāi)始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式(shì)长(zhǎng)跑(pǎo)比赛是1847年(nián)4月5日在(zài)英国伦敦举行(xíng)的职业比赛，英(yīng)国的杰(jié)克逊以32分35秒0的成绩夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥(ào)运会比(bǐ)赛项目男、女均为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目(mù)1912年列(liè)入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新(xīn)手的五个注(zhù)意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代(dài)谢很(hěn)多器官都处于不利的(de)状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响(xiǎng)肠胃，对胃的(de)伤害(hài)非常大(dà)，急需补充(chōng)能(néng)量和营养(yǎng)物质。

　　如果空腹晨(chén)跑(pǎo)，胃容易受到刺激。

　　晨(chén)跑(pǎo)可以补(bǔ)充碳水化合物，摄入300-500卡(kǎ)路里的能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候千万不要抱着(zhe)硬(yìng)撑的(de)心理，当身体出现不适(shì)的时候，其实是(shì)身体在向你抗(kàng)议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重(zhòng)的代价(jià)。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑(pǎo)者都希望(wàng)能够创造个人最佳成绩(jì)（PB），然而跑步(bù)是(shì)个享受的(de)过程，不要在乎自己的(de)完赛时间，用最(zuì)舒(shū)服的节奏跑完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵(zūn)循适时(shí)恢复原(yuán)则(zé)

　　有些(xiē)跑者(zhě)经常参加月月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡，这还是要依据跑(pǎo)者的自身(shēn)条件而(ér)定(dìng)。

　　值(zhí)得注意的是，无(wú)论怎么跑，都要爱护(hù)自己身体，在(zài)参赛跟休息之(zhī)间找到最佳(jiā)的平衡yue是什么意思网络用语，乐是什么意思网络用语(héng)。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极限

　　在训练中，给(gěi)自己(jǐ)施压(yā)，认为自己还能多坚持(chí)一下，这样很容易导致伤病的(de)出现。

　　训练中身体状态不好就(jiù)降低训练标准，放慢步(bù)频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据牵绊(bàn)

　　运动手(shǒu)表(biǎo)记(jì)录跑者(zhě)的配速心律和(hé)运(yùn)动(dòng)轨迹的功能，正在转(zhuǎn)移跑者跑步的重心，这些数(shù)据正(zhèng)驱使跑者为了(le)跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一种享(xiǎng)受，何不丢掉所(suǒ)有的运动设备，想快就快，想(xiǎng)慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后(hòu)恢复食(shí)物

　　有(yǒu)些人经历长(zhǎng)时间(jiān)的跑步(bù)后，极易产生厌食心理，实际上，在你跑完马拉松的45分(fēn)钟之内不(bù)补(bǔ)充能量，接下来日子(zi)你(nǐ)的(de)身体就会受到惩(chéng)罚(fá)。

　　美国健身委员会建议，大量运动过(guò)后，饮食中碳水化合物(wù)跟蛋白(bái)质保持3：1最为理想(xiǎng)。

五公(gōng)里世(shì)界纪录是多少？

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最快的时间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录(lù)。

　　长跑五公里纪录分(fēn)为男(nán)子和女子，目前(qián)男子的最快时间(jiān)为(wèi)12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪(jì)录是由埃塞俄比(bǐ)亚的(de)贝(bèi)克(kè)勒(lēi)创造(zào)的，创造的纪录(lù)为12分(fēn)37秒35，该成绩(jì)是贝克勒在荷(hé)兰(lán)的(de)亨(hēng)厄洛参加比赛时创(chuàng)造(zào)的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界纪录是由埃塞俄比(bǐ)亚(yà)的迪巴巴创(chuàng)造的(de)，创造(zào)的纪录(lù)为14分11秒(miǎo)15，该成绩(jì)是迪(dí)巴巴在(zài)挪威的奥斯陆参(cān)加比赛时(shí)创造(zào)的成绩。

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