随着工作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等(děng)会(huì)影响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些(xiē)直(zhí)播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意(yì)思(sī)是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和(hé)寓意的(de)类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的(de)某(mǒu)种生(shēng)理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外(wài)还存在一些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有十分(fēn)严谨吴亦凡现在在哪里关着的学(xué)术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络(luò)上(shàng)，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被(bèi)称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的(de)完全认可(kě)，但是(shì)作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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