老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车(chē)可以(yǐ)锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车是可以(yǐ)锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐力(lì)有(yǒu)氧运动。它(tā)会(huì)增(zēng)强您的心脏功能并改(gǎi)善(shàn)您的呼吸(xī)。这有助于保持您(nín)的健(jiàn)康，并为(wèi)您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的(de)耐力运动可以预(yù)防：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关(guān)节周围(wéi)的肌肉也会(huì)变弱。这意(yì)味(wèi)着它们将无法吸收(shōu)冲击，并(bìng)且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改(gǎi)善情绪和(hé)记忆(yì)力(lì)。这是(shì)因为它(tā)可以为什么福建女人不能娶增加大脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你的情绪，给为什么福建女人不能娶你一(yī)种幸福(fú)感。运动和户外环境的结合对您(nín)的健康有(yǒu)积极(jí)的影响。

老年人骑自(zì)行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然(rán)和(hé)社会(huì)，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要的是让你的身(shēn)体更强健、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健康因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行车能(néng)够让连结(jié)心脏和肺(fèi)部的关(guān)键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧(yǎng)呼(hū)吸(xī)而加速运动的心(xīn)肺(fèi)，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降低患(huàn)高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及神(shén)经系(xì)统会(huì)得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大(dà)脑早衰、老化(huà)，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全(quán)身运(yùn)动，可促(cù)进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢运动提(tí)升心脏供血能力(lì)，对预防老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人(rén)常见的退行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每(měi)周骑(qí)三次(cì)单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计(jì)划进(jìn)行的骑(qí)车锻炼能够帮(bāng)助(zhù)大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运(yùn)动(dòng)能够使人(rén)放松(sōng)身心的根源所在。

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