公里是(shì)由(yóu)市制单(dān)位“里”的衍生的一(yī)个单(dān)位，就像公斤与斤(jīn)是(shì)一样(yàng)的，在本质(zhì)上都(dōu)是属于中国(guó)传统的单位，在日(rì)常生(shēng)活中人们早已习惯用公里来表达距离的(de)单(dān)位，所以这就是(shì)现(xiàn)在依旧有人使用该单位的(de)原因。

　　千米俗称公里(lǐ)，一(yī)般(bān)用英文(wén)km(Kilometre)表示，在1790年(nián)5月的时候由法国(guó)科学家组成的特别委员会定制(zhì)的标准，之后就一(yī)直延续下来(lái)，一公里(lǐ)=1000 米（公尺）= 1 0000分米（公寸）=10 0000厘米（公分） = 100 0000 毫(háo)米(mǐ)（公厘）。

　　但是中国(guó)人(rén)一般用“里”用的多，很(hěn)久以(yǐ)前就有着(zhe)几里地的称呼(hū)，所以公里(lǐ)逐渐取代千米在国(guó)人心中传播开来，现在基本上人们都是(shì)用公里来表(biǎo)示(shì)距(jù)离，但是1公里等(děng)于多少(shǎo)千(qiān)米呢？其(qí)实还是1千米，都是可以(yǐ)相互进行换(huàn)算的。

　　自1929年民国推行计量改革(gé)以来，一(yī)里就被特指为一市里，人(rén)们常(cháng)说的“几里(lǐ)地”就是根据这个计(jì)量单位来(lái)计算的，而一里地(dì)就是(shì)500米，也就(jiù)是1公里的(de)一半，所以现在人们再说一公里(lǐ)等于多少千米的时候就不要弄混(hùn)了，一公里就是一千(qiān)米，一(yī)里才(cái)是(shì)0.5千米。

散步时(shí)做到三(sān)宜：

　　一宜：轻(qīng)松，犹如闲庭信步之态，才能周身(shēn)气血(xuè)平和，百脉畅通，是(shì)其(qí)他运动(dòng)所不及的(de)。

　　二宜：从容和缓，不宜匆忙，更不能琐(suǒ)事烦身，要顺其自(zì)然，达到益(yì)智养神。

　　三宜：循序渐进，量(liàng)力而行，做(zuò)到形动而(ér)不疲(pí)，否则容易(yì)伤身体。

　　散步的速度也有规定(dìng)。

　　缓步是步频缓慢，步幅(fú)不大的步(bù)行，行走稳(wěn)健(jiàn)，每分钟约(yuē)６０～７０步，适合于老(lǎo)年体弱者。

　　快步是步频(pín)稍快，步幅也不太(tài)大的步行，每分(fēn)钟约１２０步(bù)左(zuǒ)右，这种散步比较轻快，可振奋(fèn)精神，兴奋大脑，能(néng)使(shǐ)腿肌增(zēng)加力(lì)量。

　　还(hái)有(yǒu)一种比较自由的逍遥步，时快(kuài)时慢，且(qiě)走且停，行走一段路程后可以(yǐ)休息，继而再走。

　　步行方法还有很多。

　　不管是那种形式的(de)步(bù)行，犹如文(wén)化艺术一样，没有一成不变的固定模式。

　　即便是同一个(gè)人，身体状况和兴趣爱好也常有变化，因(yīn)此，凡事(shì)随(suí)缘皆有味。

　　这个缘在步行中说来就是有(yǒu)恒(héng)：持之以恒；有(yǒu)序：循序(xù)渐进；有度(dù)：适(shì)度运动(dòng)。

一公里(lǐ)大(dà)概多少步

　　正(zhèng)常行(xíng)走一公里大约1666—2500步。

　　通常人(rén)每(měi)走一(yī)步约(yuē)在0.6到(dào)0.4米之间，1公里等于1000米，走(zǒu)一(yī)公里需(xū)要走1666（1000÷0.6）—2500（1000÷0.4）步。

　　正(zhèng)确的(de)走(zǒu)路姿(zī)势应该是抬头(tóu)挺胸(xiōng)，目要(yào)平视(shì)，躯干(gàn)自然伸直；收腹，身体(tǐ)重心(xīn)稍向前(qián)移；上肢与(yǔ)下(xià)肢配合协调，步伐适中，两脚(jiǎo)落地有节奏感(gǎn)。

　　步行做到(dào)三宜

　　一宜：轻松，犹如(rú)闲(xián)庭(tíng)信步之态(tài)，才能(néng)周身气血平和，百脉(mài)畅通(tōng)，是其他运动所不及(jí)的。

　　二宜：从容和缓，不宜匆忙，更不能琐(suǒ)事烦身，要顺其自然(rán)，达到益智养神。

　　三宜：循序渐进，量力而行，做到形动而(ér)不疲，否则容易(yì)伤(shāng)身体。

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