白(bái)露，是(shì)“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露(lù)节气过来，大部分地区(qū)温度(dù)降低。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明显地感觉(jué)到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北半球日照时(shí)间变(biàn)短，光照强(qiáng)度减弱，地(dì)面辐射散热(rè)快，所以温(wēn)度下降速度(dù)也逐(zhú)渐加(jiā)快。白(bái)露基本结(jié)束了暑天的(de)闷热，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝(níng)。古人以(yǐ)四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气(qì)温较低，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍(réng)较(jiào)高，这一时节是秋季温差最大的时(shí)候(hòu)。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的(de)原则(zé)，适(shì)当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适(shì)合锻炼的(de)时节，初中女生800米成绩对照表，中考女子800米标准时间秋高气(qì)爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等方(fāng)式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可平卧于(yú)床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一(yī)种中医证候(hòu)，是由于肺(fèi)阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不(bù)能(néng)发挥其正常宣发肃降的(de)生理功能，从(cóng)而(ér)导致(zhì)声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症(zhèng)状。

长期的(de)肺燥还(hái)可(kě)能(néng)会导(dǎo)致肺部损伤(shā初中女生800米成绩对照表，中考女子800米标准时间ng)和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白(bái)露时节宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以(yǐ)此(cǐ)平衡(héng)体(tǐ)内的阴阳，预(yù)防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋(qiū)天最好的时(shí)辰，在这(zhè)样的时(shí)辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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