白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个(gè)节气，秋季第3个(gè)节气。白(bái)露节气(qì)过来，大部分地区温度(dù)降低。白露(lù)是秋天的第三(sān)个节气，表示孟(mèng)秋(qiū)时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已经到来了。时至白露，夏(xià)季风(fēng)逐渐为冬季风(fēng)所代(dài)替，冷(lěng)空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点(diǎn)南(nán)移，北半球日照时(shí)间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射(shè)散热快，所以温度下降速(sù)度(dù)也(yě)逐渐加快。白露基本结束了暑天的(de)闷热(rè)，天(tiān)气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四(sì)时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时(shí)早晚的气(qì)温较低(dī)，而正(zhèng)午(wǔ)的(de)气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温差(chà)最大(dà)的时(shí)候。俗语言：“白露(lù)身不(bù)露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气(qì)情况，及(jí)时(shí)增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季(jì)是(shì)非常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运(yùn)动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等(děng)方式进行(xíng)运(yùn)动(dòng)。

运动(dòng)宜动静结(jié)合，可平卧于床上(shàng)，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹(fù)部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节(jié)气，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺(fèi楚国辞赋家是谁湖北省宜昌市人，楚国辞赋家是谁湖北省宜昌市秭归县人)燥(zào)还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而(ér)导致的(de)疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天最(zuì)好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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