随着工作和生活节(jié)奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠(mián)对(duì)很多(duō)人来说成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的(de)身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方(fāng)式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就过渡句在文章中起什么作用，过渡句在文中起什么作用,有什么好处会带来(lái)一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的(de)学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源(yuán)被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段(duàn)，通过过渡句在文章中起什么作用，过渡句在文中起什么作用,有什么好处网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学(xué)术上的完全认可，但(过渡句在文章中起什么作用，过渡句在文中起什么作用,有什么好处dàn)是作为一种可(kě)以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的助(zhù)眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不(bù)妨听(tīng)一(yī)下试(shì)试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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