绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热量是多少大卡以及一(yī)碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热(rè)量是多少大(dà)卡(kǎ)的，绿豆汤有(yǒu)多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的热(rè)量是(shì)多(duō)少大卡等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的种子，别名(míng)青小(xiǎo)豆、菉(lù)豆、植豆(dòu)等，在中国已经有两千(qiān)余年的栽(zāi)培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为(wèi)球(qiú)蛋白(bái)，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养(yǎng)成分(fēn)

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸单反可以带上飞机吗1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋(dàn)白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等(děng)。

功效主(zhǔ)治

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑热(rè)烦渴(kě)，湿热泄(xiè)泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木(mù)中(zhōng)毒者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以(yǐ)说为(wèi)了(le)清热，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤(tāng)时不(bù)要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没必要(yào)把(bǎ)豆子(zi)一起吃进去，就可以达到很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所(suǒ)以说为(wèi)了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他食(shí)品(pǐn)一(yī)起烹调，疗(liáo)效更(gèng)好，如绿(lǜ)豆(dòu)银花汤：绿(lǜ)豆100克、金(jīn)银花30克(kè)，水煎服用。

促进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆的籽粒(lì)和(hé)水煎(jiān)液(yè)中含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物(wù)甾醇等生理活性(xìng)物质，对(duì)人(rén)类和动物的生理代谢(xiè)活(huó)动(dòng)具有重要的促进(jìn)作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈(xiù)钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸(fèi)后放入(rù)绿豆，盖(gài)上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为(wèi)绿(lǜ)色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离子发(fā)生反应，会(huì)干(gàn)扰绿豆的抗氧化(huà)能力及食疗(liáo)功(gōng)效，并且汤(tāng)汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出来(lái)扔(rēng)掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能(néng)解(jiě)热毒，它(tā)的(de)清热解(jiě)毒功效(xiào)比(bǐ)绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大(dà)量(liàng)抗氧化(huà)成分，如类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开(kāi)水(shuǐ)中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞(lāo)出煮(zhǔ)粥食用(yòng)；用(yòng)捞出(chū)的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉制品中(zhōng)的(de)毒(dú)素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒入(rù)开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下(xià)锅(guō)煮，就很容易在较短时间内(nèi)将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如(rú)果(guǒ)还不够软就(jiù)需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就(jiù)很容(róng)易酥烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热量问题，下(xià)面我们就来(lái)举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油(yóu)以及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下(xià)，本(běn)身(shēn)就属于一种低热量的食物，减肥人群食用后(hòu)不仅不会发胖，还有助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所(suǒ)含的高(gāo)纤维可以促(cù)进肠(cháng)道蠕动(dòng)，有利于肠(cháng)道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功(gōng)效，平时任何时候饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)以(yǐ)及(jí)一碗绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少(shǎo)大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大(dà)卡等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理(lǐ)以(yǐ)下的知(zhī)识(shí)答(dá)案：

绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两千(qiān)余年的栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产(chǎn)地在印度、缅甸(diān)地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酰(xiān)肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷(lín)脂(zhī)酰丝氨(ān)酸等(děng)成分。

营(yíng)养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克(kè)，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的(de)磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃(wèi)，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力在(zài)皮，所以说为(wèi)了清(qīng)热，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来(lái)的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈(chè)。

　　喝(hē)的时候也没必(bì)要把豆(dòu)子(zi)一(yī)起吃(chī)进去，就可以达到很好的(de)清热(rè)功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以说(shuō)为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清(qīng)热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活(huó)性(xìng)物质，对人类和动物(wù)的(de)生理(lǐ)代谢活动(dòng)具有重要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤(tāng)为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只不(bù)锈(xiù)钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放(fàng)入绿豆(dòu)，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放(fàng)在(zài)白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因(yīn)为绿豆中的(de)类(lèi)黄酮与金属(shǔ)离子发生反应，会(huì)干(gàn)扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食(shí)疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时(shí)，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒(dú)，它(tā)的(de)清(qīng)热解毒(dú)功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮(pí)里还含有(yǒu)大量抗氧化成(chéng)分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品(pǐn)，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿(lǜ)豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆(dòu)炖肉，肉的(de)味道、口(kǒu)感很好(hǎo)，绿豆(dòu)还能分解肉(ròu)制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放(fàng)入(rù)保温瓶(píng)中，倒入(rù)开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果软了再下(xià)锅煮，就(jiù)很(hěn)容易在较短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如(rú)果还不(bù)够软就需(xū)要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖(táng))的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五谷(gǔ)杂粮的(de)一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下(xià)面我(wǒ)们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其(qí)所含(hán)热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tān单反可以带上飞机吗g)在不加糖(táng)的情况下，本身就属于一(yī)种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群食用后不(bù)仅(jǐn)不(bù)会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品(pǐn)，其中(zhōng)所含的高纤维(wéi)可(kě)以促进(jìn)肠道(dào)蠕动(dòng)，有利于肠道废物(wù)的排出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消(xiāo)暑、利(lì)水利尿、解毒消炎(yán)的功效(xiào)，平时任(rèn)何时(shí)候(hòu)饮用都是可以的。

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