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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号，一(yī)同来(lái)看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重(zhòng)心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi长城有什么特点和景观特点 长城是谁修建的)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻(kè)腰部及(jí)上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重(zhòng)心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男(nán)人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵(qiān)涉(shè)到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉(róu)捏(niē)入地(dì)板长城有什么特点和景观特点 长城是谁修建的，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽(kuān)，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男(nán)人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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