“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)移动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全(quán)重心步型(xíng)技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身(shēn)体(tǐ)四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步(bù)：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是(shì)女士的第四、五、六步，而(ér)它的(de)第(dì)四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的(de)而臀部(bù)则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏入地板，当全(quán)脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构(gòu)成(chéng)和(hé)婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高(gāo)度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人(rén)轻轻(qīng)地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的(de)右手须(xū)坚持(chí)在两个(gè)身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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