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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)善微(wēi)循(xún)环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎(hū)也有(yǒu)一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多的(de)作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用(yòng)对身体是(shì)有(yǒu)一定(dìng)的好处(chù)。

　　同时它还(hái)能预防关节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜(mó)，对(duì)老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很(hěn)好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要(yào)根据病情辨(biàn)证的不同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多(duō)不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较高小迷糊面膜成分安全吗，小迷糊适用年龄段，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成(chéng)分是(shì)甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食(shí)结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民(mín)膳食指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪(f小迷糊面膜成分安全吗，小迷糊适用年龄段áng)的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大脑(nǎo)和(hé)视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现小迷糊面膜成分安全吗，小迷糊适用年龄段，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题(tí)，尽量少选择大型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物(wù)来源，重金(jīn)属的(de)量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么人(rén)吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并增加神(shén)经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且(qiě)可以提(tí)高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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