白露，是(shì)“二(èr)左眉毛有一根特别长是什么意思？十四(sì)节气”中的第15个节(jié)气，秋(qiū)季(jì)第3个节气。白露节(jié)气过来，大(dà)部分地区(qū)温度降低(dī)。白露是秋(qiū)天的(de)第三个节气，表示(shì)孟秋时(shí)节的结(jié)束和(hé)仲秋时节的(de)开始。这时，人们(men)就会明显地感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照(zhào)时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面(miàn)辐射(shè)散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正午的气温仍较高，这一时(shí)节是秋季(jì)温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露(lù)身(shēn)不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时(shí)留意天气(qì)情(qíng)况(kuàng)，及时(shí)增加衣物(wù)，预(yù)防感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋季(jì)是非常适合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当(dāng)做(zuò)些户外运动有利(lì)于舒展身体，可选择(zé)慢(màn)跑(pǎo)、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打太(tài)极拳等方式(shì)进(jìn)行运动。

运(yùn)动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温(wēn)差(chà)最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而(ér)导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰(tán)、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡(héng)体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致(zhì)的疾病(bìng)，同(tóng)时保持(chí)肺部(bù)的健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此日凉(liáng)。“白露是整个秋(qiū)天最(zuì)好的(de)时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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