5公(gōng)里(lǐ)世界纪(jì)录(lù)多少？是男子是(shì)12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里(lǐ)世界纪录多少以(yǐ)及10公里世(shì)界(jiè)纪录多少，5公(gōng)里世界纪录多少中国，5公(gōng)里世界纪(jì)录多少(shǎo)奥运(yùn)会(huì)，5公里世界纪(jì)录多少是哪一年，5公里世界纪录多(duō)少配速等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

5公(gōng)里世(shì)界纪录(lù)是(shì)几分钟(zhōng)

　　五公里世界纪录跑最(zuì)快的时间(jiān)为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克(kè)勒在荷兰亨厄(è)洛创造的(de)，是男(nán)子纪录。长跑五公里(lǐ)纪录分为(wèi)男子和女(nǚ)子，目前(qián)男(nán)子的(de)最快时(shí)间(jiān)为12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最(zuì)快的纪录为(wèi)14分(fēn)11秒15。

5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少

　　是男子是(shì)12分(fēn)37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是(shì)14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶开始，逐渐被5000米跑和(hé)10000米(mǐ)跑替代。

　　据记载，现代最早的正式(shì)长跑比赛是1847年4月5日在(zài)英国(guó)伦敦举行的(de)职业比赛，英(yīng)国(guó)的杰克逊(xùn)以32分35秒0的(de)成绩夺得6英(yīng)里跑冠(guān)军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和(hé)10000米跑(pǎo)。

　　男(nán)子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步(bù)新手的(de)五个(gè)注意(yì)事(shì)项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经(jīng)过一(yī)夜的美瞳最长一天可以戴多久，美瞳能戴多久一天新陈代谢很多器(qì)官都处(chù)于不利的状态。

　　空(kōng)腹晨(chén)跑会(huì)影响肠胃，对胃的(de)伤害(hài)非常大，急需补充能(néng)量和营(yíng)养物质。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容易受到(dào)刺激。

　　晨(chén)跑可以补(bǔ)充碳水化合物，摄入300-500卡路里(lǐ)的能量(liàng)。

　　2、身(shēn)体不舒服就停(tíng)下(xià)了

　　跑步(bù)的时(shí)候(hòu)千万不要抱着硬撑的(de)心理，当(dāng)身体出现不适的时候，其实是身(shēn)体在向你抗议(yì)，这时就要(yào)停下(xià)来(lái)。

　　跑步忽(hū)略小伤小(xiǎo)痛(tòng)会让你(nǐ)付(fù)出惨(cǎn)重的(de)代(dài)价。

　　3、不要逼自(zì)己创造(zào)PB

　　很多跑者(zhě)都希(xī)望(wàng)能(néng)够创造个人最佳(jiā)成绩（PB），然而跑步(bù)是个享受的(de)过程(chéng)，不要在乎自己的完赛时间，用最(zuì)舒服(fú)的(de)节奏跑完全程就(jiù)很棒(bàng)了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者(zhě)经常参加(jiā)月(yuè)月跑马(mǎ)、周周跑马(mǎ)，至于(yú)频繁(fán)的参(cān)赛是否(fǒu)值得(dé)提(tí)倡，这(zhè)还是要依据跑者的(de)自身条件而定(dìng)。

　　值得注(zhù)意的(de)是(shì)，无论怎(zěn)么(me)跑(pǎo)，都要爱护自己身体，在(zài)参(cān)赛跟(gēn)休息之间(jiān)找到(dào)最佳的平(píng)衡。

　　5、不要(yào)总是挑战极限

　　在训练(liàn)中，给(gěi)自(zì)己施压(yā)，认为自己还(hái)能多坚持一(yī)下，这样(yàng)很容易导致伤病的(de)出现(xiàn)。

　　训练(liàn)中身体状(zhuàng)态不好就(jiù)降低(dī)训(xùn)练标准，放(fàng)慢(màn)步频，以最(zuì)快步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动(dòng)手(shǒu)表记(jì)录跑者的(de)配(pèi)速心律和(hé)运动轨迹(jì)的功能，正在转移跑者跑步(bù)的重心，这些(xiē)数据正驱(qū)使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受(shòu)，何不(bù)丢掉所(suǒ)有的运动设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复食物

　　有些(xiē)人经历长时(shí)间的跑步后，极易(yì)产生(shēng)厌食心理(lǐ)，实(shí)际上(shàng)，在你跑完马拉松(sōng)的45分钟之内(nèi)不补充能量，接下来日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员会(huì)建议，大量运动过后，饮食(shí)中碳水化合物跟蛋白(bái)质保持3：1最为理(lǐ)想。

五(wǔ)公里世界(jiè)纪录是多少？

　　五公里世界纪录跑最快(kuài)的时间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃塞俄(é)比亚(yà)的贝(bèi)克勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。

　　长跑五公(gōng)里(lǐ)纪(jì)录分为男子和女子，目前男子(zi)的最快时(shí)间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的(de)纪录为(wèi)14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男子5000米（5公里）世(shì)界纪录(lù)：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的贝克勒创(chuàng)造的，创造的纪录为12分37秒35，该成绩是贝(bèi)克勒在(zài)荷兰的亨厄洛参加比赛时创造的(de)成(chéng)绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　女子(zi)5000米（5公里）世界(jiè)纪录是由(yóu)埃塞俄比亚(yà)的迪巴巴创(chuàng)造的(de)，创造的(de)纪(jì)录为14分11秒15，该成绩是迪巴(bā)巴在挪(nuó)威的奥斯(sī)陆参加比赛时创造的成绩。

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