老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车(为什么球星都觉得梅西是最佳chē)亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐力有氧运动。它会增(zēng)强您(nín)的(de)心脏功能(néng)并(bìng)改善您的呼(hū)吸。这有助于保(bǎo)持您(nín)的健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运动(dòng)，关节(jié)周围的肌(jī)肉也会变弱(ruò)。这(zhè)意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会(huì)使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您(nín)改善情绪和记(jì)忆(yì)力(lì)。这是(shì)因为它可以增(zēng)加大脑(nǎo)中的血流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑自行(xíng)车也可(kě)以改善你的情绪(xù)，给(gěi)你一种幸福感。运动和(hé)户(hù)外(wài)环境的结合对您的健(jiàn)康有(yǒu)积极(jí)的影响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和(hé)社(shè)会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部(bù)主要的肌肉部位(wèi)有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强健、不易(yì)受到伤害，健(jiàn)康(kāng)因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺部的关(guān)键为什么球星都觉得梅西是最佳肌(jī)肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖(pàng)等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛及神(shén)经(jīng)系统会得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单车(chē)是全身运动，可促进(jìn)血(xuè)液循环(huán)，改善(shàn)血管弹(dàn)性，规律性(xìng)的下肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松(sōng)的(de)发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退行(xíng)性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折(zhé)，这都是骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)引起的，每(měi)周骑三次单(dān)车，便可强(qiáng)化造骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的(de)骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到(dào)一种自然(rán)而然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都处(chù)于轻松愉悦的(de)状态中，进(jìn)而有效帮(bāng)助缓解(jiě)压(yā)力(lì)，消除紧张(zhāng)，从低(dī)落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能(néng)够(gòu)使(shǐ)人放(fàng)松身心的(de)根源所在。

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