练瑜伽能(néng)提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男(nán)人受益练瑜伽(gā)通常可以提高性功(gōng)能(néng)的。

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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功能吗，为(wèi)什(shén)么(me)说女人(rén)练瑜伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜(yú)伽(gā)属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可(kě)以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力充沛，提高身体(tǐ)协调能(néng)力和平衡能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞的生(shēng)命之(zhī)源，它可以治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可(kě)确保肌肉组织(zhī)的强度与活力(lì)。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧气(qì)带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各种体育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度(dù)，从而(ér)加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发送信(xìn)号功能，让(ràng)身体(tǐ)传送血液至(zhì)这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同(tóng)毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄器官(guān)，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及(jí)刺(cì)激部分(fēn)具排(pái)毒(dú)功(gōng)能的(de)器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人反骨是什么意思 反骨是叛逆的意思吗士(shì)认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私(sī)人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种既自然又全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及延展(zhǎn)体内结连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的(de)身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的(de)毒素排(pái)出体外，是您经(jīng)过一天疲累工(gōng)作后的最(zuì)佳「治(zhì)疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能(néng)够增(zēng)强机体(tǐ)的(de)抵抗力预(yù)防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒(mào)发(fā)烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持(chí)身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非(fēi)常的(de)多的，还(hái)能增加血液(yè)循环，修复(fù)受损组织，使身(shēn)体组织得(dé)到充分的营养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注意(yì)力是学(xué)生(shēng)及高(gāo)压力(lì)人群提高(gāo)学习和工(gōng)作效率的最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年(nián)后关节退(tuì)化(huà)严重且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜(yí)参(cān)加需要(yào)倒立弯腰的项(xiàng)目(mù)的(de)瑜伽(gā)会很容(róng)易(yì)受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多都要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能(néng)可能导致末(mò)梢(shāo)血(xuè)流减少，更容(róng)易导致血(xuè)液凝固严重，引发(fā)心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最后加上(shàng)瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别(bié)人(rén)瑜(yú)伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案(àn)是能，只要(yào)你把(反骨是什么意思 反骨是叛逆的意思吗bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息(xī)和锻炼方面(miàn)做出积极健康(kāng)的(de)改(gǎi)变，不(bù)管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神病院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促(cù)进(jìn)助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测试它的(de)弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污(wū)垢，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量问题(tí)，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身(shēn)形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必(bì)备的(de)用品之一(yī)，可(kě)以用(yòng)于擦干和保持身体洁(jié)净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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