老年人(rén)骑自行车的好处？骑单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自(zì)行(xíng)车(chē)可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车(chē)是(shì)一项(xiàng)伟大的耐力(lì)有(yǒu)氧运动。它会增强您的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有助于保持(chí)您的(de)健康(kāng)，并为您(nín)提供更好的(de)持久力。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的(de)耐(nài)力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮(bāng)助。如(rú)果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会(huì)变(biàn)弱。这意味着它们将(jiāng)无(wú)法吸(xī)收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更(gèng)加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪(xù)和记(jì)忆力。这是因(yīn)为它可(kě)以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善(shàn)你的情(qíng)绪(xù)，给(gěi)你(nǐ)一(yī)种幸福感。运(yùn)动和户外环境的结(jié)合(hé)对您的健康有(yǒu)积极(jí)的影响。

老年(nián)人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活

　　骑单(dān)车能更多接(jiē)触大自然(rán)和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身(shēn)心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处不仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀部(加州时间现在几点钟，加州时间与北京时间差bù)、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌(jī)肉部位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的(de)身体更(gèng)强健、不易(yì)受到(dào)伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行(xíng)车(chē)能够让连(lián)结心脏和肺(fèi)部的关键(jiàn)肌肉功能都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运(yùn)动的心肺(fèi)，它(tā)能够(gòu)帮助有(yǒu)效(xiào)降低患(huàn)高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预(yù)防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车(chē)，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低大(dà加州时间现在几点钟，加州时间与北京时间差)脑早(zǎo)衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对(duì)预防老(lǎo)年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车(chē)可降(jiàng)低骨质(zhì)疏松的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行(xíng)性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是(shì)骨质疏(shū)松引(yǐn)起的(de)，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨(gǔ)细(xì)胞及(jí)骨骼(gé)的耐受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车锻炼能(néng)够帮(bāng)助大(dà)脑释放(fàng)更多的内啡(fēi)肽，从而让(ràng)你能体验到一(yī)种(zhǒng)自然(rán)而(ér)然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻松愉悦的(de)状态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮(bāng)助(zhù)缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落(luò)的(de)情绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许多(duō)有效运动(dòng)能够使人放松身心的根源所在。

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