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　　5公里(lǐ)世(shì)界纪(jì)录多少？是(shì)男子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于(yú)5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少以及10公里世界纪录多少(shǎo)，5公里世(shì)界纪录多少(shǎo)中国(guó)，5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少奥运(yùn)会，5公(gōng)里世界纪(jì)录多少是哪一年，5公(gōng)里世界纪录多(duō)少(shǎo)配速(sù)等(děng)问题(tí)，小编将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的知识答案：

5公里世(shì)界纪录(lù)是几分钟

　　五公里世界纪(jì)录跑(pǎo)最快(kuài)的时间(jiān)为(wèi)12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克(kè)勒(lēi)在荷兰(lán)亨厄洛创造的(de)，是男子(zi)纪录。长跑(pǎo)五(wǔ)公里(lǐ)纪录分为男子和女子，目前男子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女(nǚ)子(zi)最(zuì)快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在某(mǒu)一个特(tè)定的学(xué)科或(huò)项目中最好的(de)成绩。一(yī)般来(lái)说，世界纪录分为体(tǐ)育赛事、世(shì)界纪(jì)录和非体育赛事世界纪(jì)录。通常人们说到世界纪(jì)录是指(zhǐ)体育赛事中产(chǎn)生的世界(jiè)纪录。

5公里世(shì)界纪(jì)录多少(shǎo)

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长距(jù)离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英里跑(pǎo)，从19世纪中叶开(kāi)始，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式长跑(pǎo)比赛是1847年(nián)4月5日在英国伦敦举行的(de)职(zhí)业比赛(sài)，英国的杰克(kè)逊以32分35秒(miǎo)0的(de)成绩夺得6英里跑(pǎo)冠(guān)军。

　　奥运会比赛项目男、女均为(wèi)5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人(rén)体经过一夜的(de)新陈代谢很(hěn)多器官都处于不利的(de)状态。

　　空腹晨跑会(huì)影响肠(cháng)胃(wèi)，对(duì)胃的伤害非常大，急需补充(chōng)能量和营养物(wù)质。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容易受到刺激(jī)。

　　晨(chén)跑可(kě)以补充碳水化合物，摄入300-500卡(kǎ)路里的(de)能量。

　　2、身体不舒服就停(tíng)下了

　　跑(pǎo)步的时候千(qiān)万不要(yào)抱着硬撑的心理，当身体(tǐ)出现不适的时候，其实是身体在向你(nǐ)抗(kàng)议，这时就(jiù)要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让(ràng)你付(fù)出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要逼自己创(chu女人婚外情会断干净吗，女人婚外情能说断就断吗àng)造PB

　　很多跑者都希望能够创造个人最佳成绩(jì女人婚外情会断干净吗，女人婚外情能说断就断吗)（PB），然(rán)而跑步(bù)是个享受的(de)过程，不(bù)要(yào)在(zài)乎(hū)自己的完(wán)赛时(shí)间(jiān)，用最舒服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵(zūn)循(xún)适时恢复原(yuán)则

　　有(yǒu)些(xiē)跑者经(jīng)常参加(jiā)月月跑马、周周跑马(mǎ)，至于频(pín)繁的参赛是否值得(dé)提倡，这还是要依据(jù)跑者的(de)自身条件而定。

　　值得注(zhù)意的(de)是，无论怎么(me)跑，都要爱(ài)护自己身体，在参赛跟(gēn)休息之间找到最佳(jiā)的平(píng)衡。

　　5、不(bù)要(yào)总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自(zì)己(jǐ)还(hái)能多坚持一下，这样很容易导致(zhì)伤病的出现。

　　训练(liàn)中身体状(zhuàng)态不好就降低(dī)训练标(biāo)准，放(fàng)慢步频(pín)，以最快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数(shù)据牵绊(bàn)

　　运动手表记录跑者的配速心(xīn)律和运动轨迹的功能，正(zhèng)在转移跑(pǎo)者跑步的重心，这些数据正驱使跑者(zhě)为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是(shì)一种享受，何(hé)不丢掉所有(yǒu)的运动设备，想快就快，想慢就慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复(fù)食(shí)物(wù)

　　有些(xiē)人(rén)经(jīng)历长时间(jiān)的(de)跑(pǎo)步后(hòu)，极易(yì)产生厌食心理，实际上(shàng)，在你跑完(wán)马拉松的45分钟(zhōng)之内(nèi)不补充能量(liàng)，接下来日子你的(de)身(shēn)体就会受到惩(chéng)罚(fá)。

　　美国健身委员会建议，大量运动过后(hòu)，饮食(shí)中碳水化(huà)合物(wù)跟蛋白质(zhì)保持3：1最(zuì)为(wèi)理想。