随着工作和生活节奏(zòu)的(de)加(jiā)快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说成断联一个月男人心理状态，男的断联半个月的心理为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或(huò)者抖音都(dōu)有一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意(yì)思(sī)是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮(pí)、背部(bù)或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人(rén)们的某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触发听众(zhòn断联一个月男人心理状态，男的断联半个月的心理g)感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带(dài)来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还(hái)存(cún)在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还(hái)没(méi)有(yǒu)十分(fēn)严(yán)谨(jǐn)的(de)学术结论(lùn)，很(hěn)多(duō)听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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